Trening
Sklekovi su vrlo dobar i intenzivan trening za M. Serratus anterior. Ne samo da se trenira Serratus prednji mišić, već i druge mišićne skupine. Osim toga, mogu se izvoditi bilo gdje gdje je na raspolaganju samo malo prostora i nije potrebna apsolutno nikakva oprema.
Međutim, kako bi se prednji zupčasti mišić usredotočio na ovu vježbu, sklekove je moguće malo izmijeniti. Sljedeće opisuje kako izvesti ovu varijaciju. Tijelo se kao i obično gura prema gore.
Čim je potisak završen, ramena su gurnuta prema naprijed u najgornjoj točki i trbušne mišiće su napeti, gornji dio leđa je gurnut prema gore i lagan grbavac formiran je. Ovo "prekomjerno rastezanje" napinje gore spomenute dijelove M. Serratus anterior. Također možete dobro trenirati Serratusov prednji mišić podižući ramena na razne načine bučicama. Općenito se preporučuje vježbe integrirati u grudi trening mišića, pod uvjetom da redovito trening snage Gotovo je.
