Uvod Proteini i prehrana bogata proteinima imaju važnu ulogu u izgradnji mišića. Čak i ako se želi postići gubitak težine i smanjenje masnoće, često se preporučuje prehrana bogata proteinima. Proteini su važan dio svake stanice u našem tijelu, a tijekom intenzivnog treninga potreba za proteinima se može povećati. Postoje različiti načini u… Proteini za izgradnju mišića
Koliko proteina trebam uzeti pri izgradnji mišića? Proteini su neophodni za rast mišića, jer tijelu trebaju aminokiseline koje sadrže kako bi mišići rasli. Njemačko društvo za prehranu (DGE) preporučuje 0.8 g po kg tjelesne težine za odraslog muškarca ili ženu, ali to se ne odnosi na sportaše. … Koliko proteina trebam uzimati prilikom izgradnje mišića? | Proteini za izgradnju mišića
Ima li nuspojava? Uz prehranu bogatu proteinima koja je zdrava i uravnotežena te slijedi gore navedene preporuke za konzumaciju mesa, ne očekuju se ozbiljne nuspojave. Prekomjerna konzumacija crvenog mesa koja prelazi 300-600 g tjedno može dugoročno dovesti do kardiovaskularnih bolesti i stoga bi trebala biti ... Postoje li nuspojave? | Proteini za izgradnju mišića
Proteinske pločice Proteinske pločice, uz proteinske šejkove, vrlo su popularni dodaci prehrani za sportaše koji žele povećati dnevni unos proteina. Nadalje, često se uzimaju kao međuobrok nakon treninga ili između njih jer izazivaju osjećaj sitosti, a sastojci poput čokolade, orašastih plodova ili suhog voća često imaju okus ... Proteinske pločice | Proteini za izgradnju mišića
