Tijekom treninga snage svi dijelovi tijela mogu se trenirati različitim vježbama. Postoje vježbe za područje ramena i vrata, za ruke, za gornji dio tijela i trup, za trbušne i leđne mišiće, za stražnjicu, bedra i listove. Opći podaci Prije nego započnete trening snage, trebali biste… Vježbe snage
Vratni mišići Dobra vježba za treniranje mišića vrata je "Uspravan red sa šipkom" na šipci. Osobito trapezijski mišić ima puno koristi od ove vježbe. Početni položaj je postolje do ramena s ispravljenim gornjim dijelom tijela. Uteg se drži za dugačke ruke i hvata se nešto šire od ... Mišići vrata | Vježbe snage
Mišići za ruke Vježbe za ruke podijeljene su u vježbe za tricepse i bicepse. "Triceps press with dumbbell" poznat je i kao "French Press". Početni položaj je sjedeći položaj u kojem se bućica drži u neutralnom stisku u jednoj ruci iza glave. Lakat pokazuje prema gore i… Mišići ruku | Vježbe snage
Trbušni mišići "Push the barbell up" vježba je za ravne i nagnute trbušne mišiće koja zahtijeva uteg i aerobnu prostirku. Početni položaj leži unatrag na prostirci. Noge su savijene prema stražnjici i stoje na podu. Ruke su opružene okomito prema gore i drže bučicu. … Trbušni mišići | Vježbe snage
Mišići potkoljenice Sjedeći ”podizanje listova prvenstveno trenira listove i jača gležnjeve. I ovdje ste u stroju, ovaj put sjedite. U zglobovima kuka i koljena postoji kut od 90 °, gornji dio tijela je uspravan, a ruke zahvaćaju dvije ručke na stroju. Stopala su na… Mišići potkoljenice | Vježbe snage
Fascije i kutije Fascija je kolageno, vlaknasto vezivno tkivo koje tvori zglobne i organske kapsule, a također zatvara mišiće, kosti, živčane puteve i krvne žile. Cijela muskulatura potkoljenice okružena je takozvanom fascia cruris. Ovisno o njihovoj funkciji, pojedine mišićne skupine podijeljene su u različite odjeljke daljnjom fascijom i odvojene od ... Fascije i kutije | Mišići potkoljenice
Sindrom ruba potkoljenice Sindrom tibijalnog ruba, koji se također naziva sindrom medijalnog (srednjeg) ili lateralnog (lateralnog) ruba tibije, ovisno o mjestu, bolest je koja se obično javlja u vezi sa sportskim aktivnostima. Opisuje ovisnost o opterećenju, tupu ili probadajuću bol na rubu tibije. Posebno su ugroženi trkači ili sportaši i žene koje se bave ... Shinbone Edge Syndrome | Mišići potkoljenice
Kongenitalno stopala Prirođeno stopalo, također Pes equinovarus, je nepravilna postavka djetetovog stopala i javlja se s učestalošću 1: 1000 poroda. Dječaci su pogođeni dvostruko češće od djevojčica. Uzrok deformiteta stopala je poremećaj ravnoteže mišića potkoljenice, pri čemu se javljaju plantarni fleksori, odnosno fleksori… Kongenitalna stopala | Mišići potkoljenice
Potkoljenica je dio noge između koljena i stopala. Koštane strukture tvore potkoljenica (tibija) i fibula, koje su pak povezane čvrstom ligamentnom vezom, Membrana interossea cruris. Ispod koljena, između tibije i fibule, nalazi se zategnuti zglob, ... Mišići potkoljenice
Stražnji mišići potkoljenice Površni stražnji mišići potkoljenice su među njima: U području stražnjih mišića potkoljenice, mišići potplata i gastroknemiusa usko surađuju. Oni su sinergisti i također se u anatomskoj terminologiji nazivaju musculus triceps surae. Mišić soleus (mišić ploice) uglavnom je… Stražnji mišići potkoljenice | Mišići potkoljenice
