Jesu li dodaci neophodni / razumni za izgradnju mišića?
Doplate su dodaci prehrani i posebno su popularni kod poznatog mišićavca u teretani - ali ne baš tako dobro! Dodaci prehrani obično su umjetno proizvedeni pojedinačni sastojci hrane koji se koriste u određene svrhe, poput izgradnje mišića. Sve umjetno proizvedeno treba razmotriti s oprezom.
Iako su tijelu potrebni proteini za izgradnju mišića, ono može preraditi samo određene količine. A te se količine mogu optimalno prirodno apsorbirati odgovarajućim uravnoteženim dijeta. Primjeri prehrane i preporuke razmatrani su u nastavku.
Opasna stvar oko proteinski šejkovi a zajedno je da je previše previše proteina u tijelu i vjerojatnije je da će nanijeti štetu tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Visok unos proteina ima izuzetno stresan učinak na bubrege tijekom dužeg vremenskog razdoblja, zbog čega je vrlo važno puno piti. Osim toga, životinja proteini posebno sadrže aminokiseline koje sadrže sumpor, zbog kojih se kiseline stvaraju tijekom razgradnje u tijelu i moraju biti uravnotežene zdravom alkalnom dijeta.
Ako i dalje ne želite bez svog proteinski shake, trebali biste biti sigurni da sadrži barem sve aminokiseline koje su tijelu potrebne za izgradnju mišića i što manje kemijskih dodataka. Još jedan nedostatak uzimanja dodataka zasebno je da tijelo često uopće ne može koristiti pojedine tvari. Na primjer, kada uzimate željezo dodataka odvojeno - željezo se u tijelu uopće ne može razgraditi i stanice apsorbirati bez dodatka vitamina C. U prirodnom dijeta, međutim, uravnotežena kombinacija svih makro i mikro hranjivih tvari koje su tijelu potrebne za rast i zdravlje.
Ukratko, to znači: Dodaci nisu potrebni u uravnoteženoj prehrani. Međutim, mogu se razumno koristiti u neuravnoteženoj prehrani i pomoći sportašima da izgube kilograme. A proteinski shakena primjer, zasićuje, ima malo kcal. i sigurno može zamijeniti večeru.
