“Rotacijski istezanje položaj ”Olabaviti spirala fascije, lezite na leđa. Ustanite obje noge i raširite obje ruke na bočne strane tijela. Obje noge su sada podignute pod pravim kutom.
Iz ovog položaja pomaknite obje noge malo udesno, a zatim ulijevo u zraku. Gornji dio tijela i ruke ne miču se s vama. Pomaknite noge na svaku stranu 5 - 10 puta.
Na kraju vježbe, spustite oba koljena na jednu stranu i ispružite ruke preko glava na suprotnoj strani. U ovom položaju, duboko udahnite i udahnite prije promjene strane. Povratak na članak Fascia Training
