“Istezanje na zidu” Stanite bočno do zida. Savijte se podlaktica uz zid, a zatim gornji dio tijela okrenite dalje prema gore. Osjetit ćete povlačenje grudi mišića ili u području pazuha.
Zadržite istezanje 10 sekundi, a zatim promijenite stranu. Svaka strana treba biti istegnuta 2-3 puta. Alternativno, možete i rastezati grudi mišići u okviru vrata. Da biste to učinili, savijte jednu ili obje podlaktice na okvir i zakoračite kroz vrata. Povratak na članak
