profilaksa
Upala se ne može uvijek spriječiti, pogotovo kod sportaša, mnogi čimbenici se udružuju u prilog njegovom razvoju. Stoga bi posebno početnici sporta trebali uzeti u obzir neke čimbenike kako bi izbjegli upalu ili njezinu ponovnu pojavu. Prije svega, trening bi trebao biti dobro prilagođen razini sportaša.
Treba izbjegavati napor i naglo povećanje treninga i odvijati se polagano, tako da tijelo ima dovoljno vremena da se prilagodi novim zahtjevima. Kako bi se slijedilo optimalno plan obuke, to se također može riješiti u dogovoru s profesionalnim trenerom. Također vam može savjetovati vaše trčanje stil i oprema.
Tehnika trčanje posebno je važan kako bi se teret pravilno rasporedio po stopalu i noga. Sportašu je potrebna i odgovarajuća obuća. Ako postoje nepravilni položaji, od početka sporta treba koristiti odgovarajuće uloške.
Nadalje, sportaš bi si trebao dopustiti dovoljno duge pauze između sportskih cjelina. Za to vrijeme tijelo i mišići mogu se oporaviti i povratiti snagu. O tome vam može dati iscrpan savjet i trener.
