profilaksa
Najbolji način da se spriječi povratak bol uzrokovane vertebralnim blokadama redovito je vježbanje. Dobro trenirana muskulatura leđa preduvjet je fleksibilne kralježnice. U mnogim slučajevima jednostrano naprezanje i nedostatak uravnotežiti dovesti do iščašenih kralješaka.
Sportske aktivnosti bilo koje vrste jačaju mišiće i jačaju kralježnicu. Jednostavni trikovi pomažu integrirati više pokreta u svakodnevni život: pješačenje stepenicama umjesto dizalom, parkiranje malo dalje prilikom kupovine ili izravne vožnje biciklom. Čak i put do pisača na poslu može značiti kretanje ako postavite pisač na drugom kraju sobe.
Svi članci iz ove serije:
