Primjer uravnotežene prehrane za djevojčice i dječake od 4 do 6 godina
Primjer uravnoteženog dijeta za djevojčice i dječake od 4 do 6 godina 1. Doručak 50 g kukuruznih pahuljica pomiješanih s 80 g kockica jabuke i 100 ml svježeg mlijeka 200 ml biljnog čaja Kruh za doručak 1 kriška integralnog kruha namazana s malo margarina, 25 g maslaca; 50g mrkve izrezano na štapiće, 50g kriški jabuke (izrezana površina poprskana limunovim sokom) 200ml mineralne vode Špageti za obrok s umakom od rajčice 30g luka pirjajte na žlici ulja od repice. Operite 150 g svježe rajčice, narežite ih na kockice i poparite. Pomiješajte 30 ml mlijeka s malo brašna, dodajte i prokuhajte.
Začinite do ukus s paprikom, paprom, origanom, malo jodirane soli i svježim začinskim biljem. 120 g integralnih špageta (kuhanih). 30 g salate od lišća s preljevom od jogurta (prirodni jogurt, ulje uljane repice, ocat ili limunov sok, svježe začinsko bilje, malo jodirane soli) 200 ml voćnog čaja popodnevni obrok 1 kivi, 30 g keksa, 1 čaša mlijeka večera somun sa tzatzikijem 70 g ravni kruh namazan s malo maslaca. Pomiješajte 40 g nemasnog kvarka s 50 g prirodnog jogurta. Naribajte 30 g krastavca i dodajte. Začinite po ukusu paprom, malo češnjaka, jodiranom soli i svježim začinskim biljem 200 ml špricer jabuka
