Triptofan: učinci, primjena

Što je triptofan?

Triptofan (L-triptofan) je esencijalna aminokiselina – tj. gradivni element proteina koji tijelo ne može samo proizvesti i stoga ga mora unositi prehranom. Važan je za čitav niz vitalnih procesa.

Triptofan, na primjer, ne sudjeluje samo u izgradnji proteina. Također je važan prekursor živčanog glasnika serotonina, hormona melatonina i vitamina B3 (niacina).

Koliko triptofana dnevno?

Kako djeluje triptofan?

Triptofan se apsorbira u krv u crijevima. Mala količina prolazi krvno-moždanu barijeru i ulazi u središnji živčani sustav (mozak i leđna moždina). Tamo se aminokiselina postupno pretvara u serotonin i djelomično dalje u melatonin.

Većina triptofana apsorbiranog u crijevima ulazi u jetru s krvlju i tamo se metabolizira. Pritom nastaje niacin (vitamin B3).

Značenje serotonina

• vlastiti ritam spavanja i buđenja tijela
• naše raspoloženje i stanje uma
• apetit
• osjećaj boli
• tjelesnu temperaturu

Poremećaji u metabolizmu serotonina povezani su s depresijom, anksioznošću i poremećajima spavanja. Dodatna opskrba triptofanom može pomoći u normalizaciji narušene ravnoteže serotonina.

Značenje melatonina

Melatonin, koji se proizvodi iz triptofana preko serotonina, poznat je kao "hormon sna". Regulira dnevno-noćni ritam. Naime, stvara se i izlučuje noću.

Svjetlo inhibira stvaranje i izlučivanje melatonina.

Značenje niacina

Nedostatak niacina može dugoročno dovesti do bolesti pelagre. Njegova obilježja su slabost, nedostatak apetita i probavni problemi, a kasnije i proljev, dermatitis (upalna kožna bolest), depresija i demencija.

Ljudsko tijelo formira oko jedan miligram niacina iz 60 miligrama triptofana.

Koja hrana sadrži triptofan?

Sadržaj triptofana u odabranoj hrani možete pronaći u sljedećoj tablici:

Hrana	Sadržaj triptofana na 100g
Emmental sir	460 mg
Soja	450 mg
Indijski oraščić	450 mg
Kikiriki	320 mg
Piletina	310 mg
Kakao u prahu, nezaslađeni	293 mg
Jaje	230 mg
Zobena kaša	190 mg
Rižu	90 mg
Kukuruz	70 mg
Termini	50 mg
Mlijeko, 3.5% masti	49 mg
gljive	24 mg
Krompir, kuhan	31 mg
Banane	18 mg

Protiv čega triptofan pomaže?

U Austriji i Švicarskoj triptofan je na tržištu samo kao dodatak prehrani. Takvi se proizvodi ne smiju reklamirati za određeno područje primjene (kao što su poremećaji spavanja).

Umjesto toga, samo zdravstvene tvrdnje koje su na pozitivnom popisu EU ili švicarskog zakonodavstva općenito su dopuštene za dodatke prehrani.

Druge primjene triptofana

Ponekad se L-triptofan koristi protiv depresije i anksioznih poremećaja. Postoje i stvarne naznake da aminokiselina ovdje djeluje bolje nego pripravci bez aktivnih sastojaka (placebo). Međutim, njegova učinkovitost u ovom području primjene nije jasno dokazana.

Ostala područja primjene triptofana s nedokazanom učinkovitošću su:

• Simptomi menopauze kao što su valovi vrućine (učinak nije dokazan)
• Sindrom iritabilnog crijeva (učinak nije dokazan)
• Olakšanje rada štitnjače (učinak nije dokazan)

Liječnici također koriste pripravke s triptofanom kako bi nadoknadili nedostatak triptofana. Međutim, takav je nedostatak praktički nepoznat u industrijaliziranim zemljama.

Koje su nuspojave triptofana?

Ne postoje pouzdani podaci o učestalosti pojedinih nuspojava koje su moguće pri uzimanju aminokiseline L-triptofan.

Uočeni su i učinci na snižavanje i povećanje krvnog tlaka.

Triptofan može oslabiti reakcije čak i kada se koristi prema uputama. Pogođene osobe tada više ne mogu sigurno voziti vozila poput automobila ili upravljati strojevima. Ovo je osobito istinito ako je netko također konzumirao alkohol.

Manjak i višak triptofana

I nedostatak i višak triptofana mogu se očitovati simptomima.

Simptomi nedostatka triptofana

Manjak triptofana može uzrokovati različite simptome, uključujući probleme sa spavanjem, promjene raspoloženja, unutarnji nemir, gubitak sposobnosti i bezvoljnost.

Nedostatak triptofana također može dovesti do gore spomenute bolesti pelagre putem nedostatka niacina (vidi: “Kako triptofan djeluje?”).

Ovi simptomi su vrlo nespecifični. Jesu li doista uzrokovane nedostatkom triptofana, može se razjasniti samo analizom krvi.

Simptomi viška triptofana

Ako se triptofan uzme u prevelikoj dozi, mogu se razviti simptomi koji odgovaraju uobičajenim nuspojavama (vidi gore).

Kako uzimati triptofan

Za lijekove s triptofanom odobrene u Njemačkoj za liječenje poremećaja spavanja, doza je obično jedan gram L-triptofana dnevno.

Uzima se navečer oko pola sata prije spavanja. Ako je potrebno, doza se može povećati na dva grama triptofana. Međutim, ne treba ga dodatno povećavati.

Pridržavajte se preporučenog doziranja vašeg lijeka s triptofanom!

Kada se triptofan ne smije koristiti?

Triptofan općenito ne smiju koristiti:

• preosjetljivost (alergija) na djelatnu tvar ili druge sastojke lijeka ili dodatka prehrani
• tešku bolest jetre, srca ili bubrega
• karcinoidni sindrom (simptomi uzrokovani specifičnom vrstom tumora)
• akutno trovanje alkoholom ili drogama
• istodobna primjena inhibitora monoaminooksidaze (MAO) za depresiju
• istodobna primjena fenotiazina (antipsihotici) i benzodiazepina (tablete za spavanje i sredstva za smirenje)
• istodobna primjena dekstrometorfana (lijek za suzbijanje kašlja koji se izdaje bez recepta)
• djeca i adolescenti ispod 18 godina (nedostaju podaci)

Ove interakcije lijekova mogu se pojaviti s triptofanom

Triptofan može pojačati učinke tricikličkih antidepresiva (kao što je amitriptilin) ​​i soli litija (npr. kod bipolarnog poremećaja, depresije).

Nasuprot tome, učinak L-dope (koristi se za liječenje Parkinsonove bolesti) može biti oslabljen ako se istovremeno uzima triptofan. Ovo se natječe s L-dopom za apsorpciju u mozgu.

Karbamazepin pojačava učinak triptofana, dok ga fenitoin slabi. Oba djelatna sastojka koriste se za liječenje epilepsije.

Serotonin sindrom

Višak serotonina može uzrokovati potencijalno smrtonosni serotoninski sindrom. Obično uključuje kombinaciju tri simptoma:

• Groznica
• neuromuskularni simptomi (drhtanje, trzanje mišića, ukočenost mišića, itd.)
• psihički simptomi (poremećaj svijesti, smetenost, dezorijentacija itd.)

Osim L-triptofana, ova sredstva uključuju, na primjer, gospinu travu (biljni pojačivač raspoloženja), paroksetin, klomipramin, MAO inhibitore i druga sredstva za depresiju.

Triptofan tijekom trudnoće i dojenja

Nema dovoljno podataka o primjeni triptofana tijekom trudnoće i dojenja. Stoga, trudnice i dojilje trebaju uzimati aktivni sastojak samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Kako dobiti triptofan

Dodaci prehrani koji sadrže triptofan, dostupni u Njemačkoj, Austriji i Švicarskoj, prodaju se u slobodnoj prodaji.