Anti starenje hranom
Raznolik, zdrav i uravnotežen dijeta ne samo da može smanjiti rizik od određenih bolesti već i odgoditi proces starenja. Pojednostavljena je razlika između hrane koja sadrži puno antioksidansa i one koja sadrži malo antioksidansa ili koja ima tendenciju stvaranja slobodnih radikala. Potonje dovode do bora na koži.
To uključuje meso i drugu životinjsku hranu. Tamne bobice, zeleno povrće poput špinata ili brokule i zeleni čaj imaju visoku koncentraciju antioksidansa (vitamini A, C i E) koji djeluju protiv oksidativnog stresa pod kožom. Uz to, voće i povrće sadrži puno vlakana koja su neophodna za zdravu i redovitu probavu.
Ipak, ugljikohidrati također su dio dijeta za zdravu prehranu. Međutim, trebali biste biti oprezni kod konzumiranja integralnih proizvoda, jer oni, poput voća i povrća, također sadrže puno vlakana. Ulje ribe i lanenog sjemena sadrži omega-3 masne kiseline, koje su važne za održavanje staničnih membrana u našem tijelu. Također se pretpostavlja da omega-3 masne kiseline imaju pozitivan učinak na krv vrijednosti lipida, a time i na rizik od arterioskleroza. Više informacija o zdravoj prehrani možete pronaći u sljedećem članku: Kako se hraniti zdravo!
Kako se radi protiv starenja kože?
Koža s godinama gubi mnogo vlage i elastičnosti. Kao rezultat, postaje tanji, suši se i gužva. Gubitak elastičnosti uzrokuje obnavljanje stanica koje se sve više usporava.
To je mjesto gdje Anti Aging napada. Ako želite što duže zadržati mladu kožu, trebali biste se zaštititi i od jakog sunčevog svjetla (UV zračenje) što je ranije moguće. Jer previše UV zračenje može uzrokovati da tjelesne stanice izgube svoju funkciju i sposobnost regeneracije.
Osim toga, kolagen je razgrađen, strukturni protein koji osigurava snagu i fleksibilnost našeg vezivno tkivo, nikotin u cigaretama također oštećuje ne samo organe već i kožu. Koža pušača sklonija je ranom stvaranju bora od kože nepušača.
Osim toga, nikotin potiče stvaranje slobodnih radikala. Nadalje, uvijek treba obratiti pažnju na zdravog dijeta. Kao što je već detaljno objašnjeno u "Anti Ageing Nutrition", postoje namirnice bogate antioksidansima i mogu se suprotstaviti oksidacijskom stresu.
Uravnotežena opskrba ovom hranom može osigurati da koža dulje ostaje elastična i glatka. Uz to je dobra i redovita tjelovježba protiv starenja lijek. Tjelesno vježbanje također poboljšava krv cirkulacija kože, što osigurava njezinu opskrbu hranjivim tvarima i otpadne metaboličke produkte.
Određene tvari u protiv starenja proizvodi potiču obnavljanje stanica i opskrbljuju kožu vlagom. Uz to, dobri proizvodi protiv starenja sadrže zaštitu od sunčeve svjetlosti i antioksidanse protiv slobodnih radikala. S godinama se akumulira sve više slobodnih radikala, što može dovesti do uništenja stanica.
Ovdje ih je važno smanjiti kako bi mogla doći do regeneracije stanica. Dakle, sve mjere usmjerene su kašnjenju starenje kože i uklanjanje oštećenja kože koje su se već dogodile. Bore se izravnavaju i sprečavaju nove bore.
