Uvod
Razdoblje dojenja vrlo je posebna faza i za novorođenče i za majku. Općenito je poznato da dojenje pozitivno utječe na razvoj i zdravlje djeteta, ali kako prehrana utječe na majčino mlijeko? A što treba uzeti u obzir prilikom hranjenja tijekom razdoblja dojenja?
Kakva je prehrana posebno dobra za moju bebu tijekom razdoblja dojenja?
Nema posebnog dijeta koje se mora slijediti tijekom razdoblja dojenja. Uravnotežen, hranjiv dijeta je važno za zdravlje djeteta i majke. Preporučljivo je slijediti punu hranu dijeta s dovoljnim ugljikohidrati, masti i također proteini.
Vrlo strogu vegansku prehranu radije treba izbjegavati. Ako nije moguće bez ove prehrane, dovoljno vitamini a željezo treba zamijeniti tako da se ne pojave simptomi nedostatka. Svježe voće, povrće i visokokvalitetni ugljikohidrati, kao što su integralna tjestenina, smeđa riža ili integralni kruh se toplo preporučuju.
Opće preporuke za umjerenu konzumaciju mesa i ribe također se preporučuju tijekom trudnoća. Kvalitetna ulja, poput uljane repice i maslinovog ulja, poželjnija su od životinjskih masti. Ni mliječni proizvodi, poput jogurta i sira, ne bi trebali biti uklonjeni s jelovnika. Nezdrava hrana, poput pržene hrane, slatkiša i brze hrane, ne preporučuje se, kao što je to obično slučaj. Još je uvijek važno izbjegavati alkohol.
Ove se namirnice preporučuju
Ove se namirnice preporučuju za zdravu prehranu tijekom razdoblja dojenja:
- Svježe voće
- Povrće
- Proizvodi od cjelovitog zrna
- Kvalitetna ulja poput uljane repice i maslinovog ulja
- Hrana bogata željezom i kalcijem (riba, meso, jaja, mliječni proizvodi)
- Dovoljno tekućine!
To treba izbjegavati
Tijekom razdoblja dojenja treba voditi računa o uravnoteženoj i hranjivoj prehrani. Ne preporučuje se veganska prehrana, jer dojenče može razviti simptome nedostatka. Pedijatri preporučuju da se tijekom razdoblja dojenja također izbjegavaju sljedeće tvari
- Nikotin
- Alkohol
- Kofein (ne više od 2 šalice kave)
- Stroge dijete
- Kombiniranje hrane
Općenito, treba se suzdržavati od pijenja alkohola tijekom razdoblja dojenja.
Posebno velika i redovita konzumacija alkohola dovodi do smanjenog protoka mlijeka i promijenjenog sastava majčino mlijeko. Alkohol zato treba jesti, ako uopće, samo u posebnim prigodama i u najboljem slučaju odmah nakon dojenja, kako bi udaljenost od sljedećeg obroka za dojenje bila što veća. Iako neki izvori tvrde da mala konzumacija - manje ili čaša vina dnevno - nema negativnih posljedica za dojenče, većina pedijatara u potpunosti odbacuje konzumaciju alkohola.
