Većina nas je u stanju stalne napetosti i očekivanja. I tako žurimo kroz dan: od kreveta do stola za doručak (ako uopće), od sastanka do sastanka, od osobe do osobe, od hobija do hobija, a na kraju dana čak i od TV emisije do TV emisije.
Dosadite i dođite se odmoriti
Gdje je dosada u tome, možete pitati? Što ne znači ništa drugo osim vremena koje nije zakazano i u kojem možda na početku ne znate što biste sa sobom. Samo sjedite tamo, gledate kroz prozor, ne radite ništa, samo dopuštate misli i osjećaje i svjesno ih percipirate.
Ako na to niste navikli, to može biti najmanje zastrašujuće kao dan koji je pun termina i kojim se teško može upravljati. Ali ako si dopustite da neradite - ne satima, već nekoliko minuta svakog dana - nagrada može biti opuštanje i jasan glava. Jer i um povremeno treba predah u kojem može crtati novo snaga.
A izazov našeg vremena nije koristiti svoje mentalne moći sve učinkovitije, brzo i pragmatičnije, već pronaći načine za regeneraciju iscrpljenih energija i oslobađanje kreativnosti.
Mentalni trening kroz meditaciju
Čini se da nije ništa teže nego držati svoj um čistim od misli. Definitivno za ljude koji još nisu stekli iskustvo s meditativnim oblicima opuštanje. Međutim, meditacija u skladu s budističkim idejama ne podrazumijeva uopće ne razmišljanje. Umjesto toga, fokus je usmjeren na usmjeravanje koncentrirane pozornosti na odabrani objekt tijekom određenog vremenskog razdoblja i ne dopuštajući sebi da ga odvlače druge misli.
Ovo nije laka mentalna vježba za smirivanje uma i postizanje mira i spokoja. Ali i sredstvo za treniranje mentalnih sposobnosti. Jer, prema Dalaiu Lama, može se pretpostaviti da kroz meditativne vježbe um uči sve više i više poboljšavati vještine kao što su pažnja, logično razmišljanje i mašta.
Tim istraživača sa sveučilišta Yale, opće bolnice Massachusetts i Massachusetts Institute of Technology sada je pronašao dokaz da meditacija je čak i mentalni trening koji djeluje na mozak, koristeći magnetska rezonancija, uspjeli su pokazati da ljudi koji redovito meditiraju imaju više sive tvari u nekim regijama moždane kore.
Strukturne promjene pronađene su u mozak područja važna za osjetilne, kognitivne i emocionalne procese. Istraživači su proučavali 20 odraslih koji su se bavili budističkim meditacija intenzivno, u prosjeku oko 40 minuta dnevno.
