Omega 3 protiv depresije
Postoje neke studije koje ukazuju na pozitivan učinak omega-3 masnih kiselina u liječenju depresija. Točan mehanizam djelovanja još uvijek nije jasan. Međutim, pokazalo se da stanice bolesnika s depresija sadrže manje omega-3 masnih kiselina.
Studije su također pokazale da pacijenti s malim unosom omega-3 masnih kiselina u prehrani češće pate od depresija. Međutim, ne postoje studije koje su istraživale učinak omega-3 masnih kiselina u usporedbi s antidepresivima, tako da jasne izjave na ovom području još nisu moguće. Također postoje naznake da sve omega-3 masne kiseline nemaju iste antidepresiv posljedica.
Prva ispitivanja pokazala su pozitivan učinak na eikosapentaensku kiselinu masne kiseline (EPA), ali ne i na dokozaheksaensku kiselinu (DHA). Omega-3 masne kiseline nalaze se u uljima poput ulja repice i ribljeg ulja. Ali ne samo da ulja sadrže zdrave komponente; riba je, na primjer, također bogata EPA i DHA. Ribe s najvećim udjelom omega-3 masnih kiselina su sardina, haringa, losos, skuša, tuna, pastrva, bakalar i vahnja. Postoje i brojni pripravci kapsula koji sadrže različite varijante omega-3 masnih kiselina koji se mogu kupiti bez recepta, na primjer u drogerijama.
Vitamin D protiv depresije
U nekim studijama pokazalo se da ljudi koji pate od depresije imaju nižu razinu Vitamin D u njihovom krv nego nedepresivni ljudi. Neke studije također su pružile dokaze da suplementacija (nadomjesna terapija) s Vitamin D poboljšava simptome kod depresivnih bolesnika. Zbog dizajna studije do danas dostupnih studija, međutim, nije bilo moguće izvesti pouzdane zaključke, pa do danas ne postoji znanstvena preporuka o upotrebi Vitamin D u depresiji.
Kao i kod omega-3 masnih kiselina, ne postoje studije koje bi uspoređivale učinke vitamina D i antidepresiva. Jedna točka koja podupire hipotezu da a Nedostatak vitamina D može imati depresivni učinak je što se vitamin D uglavnom stvara u tijelu izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Nedostatak sunčeve svjetlosti stoga dovodi do nedostatka vitamina D. Kao pandan tome postoje takozvane sezonske depresije koje se javljaju uglavnom tijekom nedostatka dnevnog svjetla u mračnim zimskim mjesecima.
Činjenica je da zasad ne postoje jasne preporuke za terapiju vitaminom D za depresivne osobe. Međutim, čini se da postoji trend pozitivnog učinka. U tom pogledu može biti opravdano savjetovati depresivnom pacijentu da uzima pripravke vitamina D.
Prema trenutnoj studijskoj situaciji, međutim, samo uzimanje vitamina D nije dovoljno za liječenje depresije. Potrebno je dodatno liječiti antidepresivnu i / ili psihoterapijsku terapiju.
