Pomoću uređaja za mjerenje tjelesne masti (u privatnom sektoru uglavnom tjelesnih vaga) može se odrediti tjelesni sastav. Ovdje se radi o masnoj masi, masti bez masnoće i tjelesnoj vodi. Tjelesna masnoća postoji u dva skladišta:
- Vitalna (esencijalna) masnoća
- Depo masti
Vitalna (esencijalna) masnoća
Ova se mast pohranjuje u organima kao što su kosti, srce, pluća, jetra, bubrezi, crijeva, slezena i u masnom tkivu živčani sustav. Potreban je za normalan rad tijela.
Depo masti
Ova se masnoća skladišti ispod površine kože kao potkožna masnoća i služi tijelu kao energetska rezerva za potrebe. Štiti unutarnji organi od ozljeda i bolesti. Stoga postoje preporuke za minimum postotak tjelesne masti.
To je više za žene nego za muškarce. Muškarci nikada ne smiju pasti ispod a postotak tjelesne masti od 6% i žene od 9%. Za trudnice je taj postotak oko 12%.
Preporučeni postotak tjelesne masti
Muškarci 20-24 godine | 10.8 vrlo dobro | 14.9 dobro | 19.0 srednje | 23.3 loše 25-29 godina | 12.9 vrlo dobro | 16.5 dobro | 20.3 srednje | 24.3 loše 30-34 godine | 14, 5 vrlo dobro | 18.0 dobro | 21.5 srednje | 25.2 loše 35-39 godina | 16.1 vrlo dobro | 19.2 dobro | 22.6 srednje | 26.0 loše 40-44 godine | 17.5 vrlo dobro | 20.5 dobro | 23, 6 srednja | 26.9 loše 45-49 godina | 18.6 vrlo dobro | 21.5 dobro | 24.5 srednje | 27.6 loše 50-54 godine | 19.5 vrlo dobro | 22.3 dobro | 25.2 srednje | 28.3 loše 55-59 godina | 20, 0 vrlo dobro | 22.9 dobro | 25.9 srednje | 28.9 loše 60+ godina | 20.3 vrlo dobro | 23.4 dobro | 26.4 srednje | 29.5 loše žene 20-24 godine | 18.9 vrlo dobro | 22, 1 dobro | 25.0 srednje | 29.6 loše 25-29 godina | 18.9 vrlo dobro | 22.0 dobro | 25.4 srednje | 29.8 loše 30-34 godine | 19.7 vrlo dobro | 22.7 dobro | 26.4 srednje | 30, 5 loših 35-39 godina | 21.0 vrlo dobro | 24.0 dobro | 27.7 srednje | 31.5 loše 40-44 godine | 22.6 vrlo dobro | 25.6 dobro | 29.3 srednje | 32.8 loše 45-49 godina | 24, 3 vrlo dobro | 27.3 dobro | 30.9 srednje | 34.1 loše 50-54 godine | 25.8 vrlo dobro | 28.9 dobro | 32.3 srednje | 35.5 loše 55-59 godina | 27.0 vrlo dobro | 30.2 dobro | 33.5 srednje | 36.7 loše 60+ godina | 27.6 vrlo dobro | 30.9 dobro | 34.2 srednje | 37.7 lošeOve brojke su prosječne vrijednosti i mogu se razlikovati od ostalih tablica.
