Nuspojava prehrane
Mršavjeti s čajem je općenito bezopasan dijeta, jer tijelo ne mora bez hranjivih sastojaka s dva preostala glavna obroka. Simptomi nedostatka se ne javljaju. Uz to, čaj je uglavnom praktički bez kalorija, ali istodobno vrlo bogat hranjivim sastojcima.
Stoga je to općenito vrlo zdravo piće koje ima mnogo pozitivnih učinaka na naše tijelo. Ako se obrok zamijeni čajem i pije nekoliko litara tijekom dana, tijelo sagorijeva više energije i na kraju masnoće. Bubrezi moraju jako naporno raditi zbog velikog unosa tekućine.
Stoga je nuspojava da morate vrlo često mokriti. To može biti uznemirujuće u profesionalnom životu. Također morate paziti da navečer ne pijete čaj s kofeinom. Posebno se izravno prije spavanja ne preporučuje jer kofein drži vas budnima i otežava zaspanje.
Kritika prehrane
Kako biste dugoročno izgubili kilograme i održali željenu težinu, uravnotežen dijeta a redovito vježbanje je neophodno. Mršavjeti s čajem pogodan je za brzo mršavljenje, ali nije dugoročan dijeta. Vježbanje nije uključeno u prehranu, iako upravo to gori kalorija izravno i gradi mišiće. Mišići općenito potiču metabolizam i oblikuju tijelo.
Koje rizike uključuje dijeta?
Mršavjeti s čajem nosi opasnost od yoyo efekta. Dijeta je prikladna samo nekoliko dana. Ako se prehrambene navike radikalno promijene nakon dijete, tijelo odjednom apsorbira mnogo više kalorija a težina opet brzo raste.
Kako ovom dijetom mogu izbjeći yoyo efekt?
Da biste izbjegli yoyo efekt prilikom mršavljenja čajem, može vam pomoći polako mijenjati prehranu nakon dijete. Ako se vratite na stare obrasce nakon 5 dana mršavljenja čajem, težina se brzo vraća na bokove. Ako se, pak, prehrana promijeni na zdrav i uravnotežen način i kalorija nisu radikalno povećani nakon dijete, moguće je dugoročno smršaviti i održati željenu težinu. Također pomaže uvođenje laganih sportskih jedinica tijekom prehrane i njihovo polagano povećavanje.
Medicinska procjena prehrane
Princip ove prehrane je vrlo lagan, čaj je dobra prehrambena podrška i učinkovito pomaže u gubitku kilograma. Čaj se može dobro pripremiti u termos tikvicama za dijetu na poslu, a cijena mu je pristupačna. U principu, u ovoj prehrani nije potrebno brojati kalorije.
S druge strane, uspjeh prehrane značajno se povećava ako su dva preostala glavna obroka zdrava i nemasna. Rizik od yoyo učinka velik je ovom dijetom, ali se može spriječiti. Stoga je potrebna dugoročna promjena prehrane. Zato čaj smatramo vrlo dobrim i zdravim dopuniti prehrani, ali manje učinkovit kao pojedinačna dijeta za trajno mršavljenje. Najbolja je kombinacija uravnotežene, niskokalorične prehrane s redovitim vježbanjem.
Svi članci iz ove serije:
