Umjetna riječ nomofobija opisuje strah od nedostupnosti putem pametnog telefona. Izraz potječe iz engleskog govornog područja i kratica je za "No-Mobile-Phone-Phobia". To se prevodi kao "strah od nepostojanja mobitela". Studija iz 2012. godine pokazala je da se 66 posto korisnika britanskih mobitela boji nepristupačnosti mobilnih uređaja. U Njemačkoj su i korisnici mobitela obično nomofobični. Naročito su pogođeni korisnici pametnih telefona između 18 i 25 godina. Nomofobi često čak nose pametne telefone sa sobom u WC i u krevet. Općenito se čini da žene češće pate od nomofobije od muškaraca.
Tko je pogođen?
Nomofobija prvenstveno pogađa korisnike pametnih telefona. Za razliku od ranijih mobitela, pametni se telefoni već odavno koriste za više od pukog telefoniranja ili slanja poruka. Moderni mobiteli mali su višenamjenski talenti. Osim fotografiranja i igranja igara, korisnici pametnih telefona mogu jednostavno chatati u pokretu, surfati društvenim mrežama ili tražiti najbolji restoran na tom području zahvaljujući pristupu Internetu. Kao rezultat toga, pametni telefon igra ključnu ulogu u svakodnevnom životu mnogih korisnika.
Uzroci nomofobije
U nomofobiji se mobitel obično pretjerano koristi kako se ne bi propustile važne informacije. Što se češće koristi mobitel, to je obično veća ovisnost o funkcijama mobitela. Ako se mobitel izgubi ili ako ga kratko vrijeme nije moguće dobiti zbog ispražnjenog mobitela ili prazne baterije, javlja se subjektivno pomaknut, pretjeran osjećaj straha. Važan uzrok nomofobije je strah od nemogućnosti održavanja kontakta s prijateljima i obitelji bez ometanja. Ovaj pojam potiče strah od gubitka pametnog telefona kod većine pogođenih. Ostalima pametni telefon nudi sigurnost da mogu brzo reagirati u svim životnim situacijama. Bez svog pametnog telefona, pogođeni se osjećaju manje fleksibilnima i boje se da se više neće moći savršeno nositi sa zahtjevima svakodnevnog života. Pokretači nomofobije općenito su strah od samoće i unutarnje praznine ili potreba za pažnjom.
Nomofobično ponašanje
Tipična ponašanja povezana s nomofobijom su:
- Simptomi ustezanja, poput nervoze, tjeskobe i depresivnog raspoloženja, kada je apstinencija neželjena
- Poriv i pohlepa za pametnim telefonom
- Stres i tjeskoba kad je mobitel isključen.
- Znojenje, drhtanje, lupanje srca, tjeskoba i panika kad nisu dostupni
- Osjećaj "golotinje" kad je mobitel ostao kod kuće.
Ovisnost o pametnom telefonu i stalna dostupnost je kad se izvlačenjem mobitela više ne može kontrolirati. Često je ovo ponašanje popraćeno znakom Ovisnost o internetu. Putem Interneta, osim održavanja socijalnih kontakata, pitanje ili problem mogu se riješiti u bilo kojem trenutku. Nomohobi pokušavaju izbjeći situaciju gubitka komunikacije na sljedeći način:
- Svaka sekunda nikada ne isključuje pametni telefon.
- Pametni telefon se uvijek nosi blizu njega, kako ga ne bi izgubio.
- Mnogi nomofobi posjeduju drugi mobitel kao zamjenu.
Kada se javlja nomofobija?
Strah od nemogućnosti sudjelovanja u razmjeni informacija povećava se s niskim kreditnim mobitelom ili smanjenjem trajanja baterije. Ali to također može biti uzrokovano nedostatkom bežične ili internetske povezanosti. Pogotovo u tim situacijama, nomofobici paniče zbog toga što su nedostižni i stoga teško da su ikad spustili pametni telefon. Pogotovo kada postoje problemi s bežičnom ili internetskom vezom, nomofobi gotovo neprestano gledaju u svoje mobitele kako bi odmah prepoznali ponovno pojavljivanje bežične veze. Panika od nomofoba postaje posebno loša kad se izgubi pametni telefon. U tom se slučaju događa zastrašujuća situacija apsolutnog gubitka komunikacije, kojoj pogođena osoba trajno pokušava pobjeći. U posebno lošim slučajevima čak i pomisao da ćete biti nedostupni putem pametnog telefona može potaknuti val tjeskobe u nomofobijama.
Što pomaže u borbi protiv ovisnosti o pametnim telefonima?
Psiholozi su se često oslanjali na suočavanje sa strahujućom situacijom u slučajevima fobija. Stoga je poželjno svakodnevno se suočiti s nepristupačnošću i isključiti mobitel u određeno vrijeme kako bi se borili protiv ogromne želje za pametnim telefonom. Na taj način oboljeli mogu naučiti da je život bez pametnog telefona u potpunosti moguć. Nadalje, može vam pomoći da sklonite pametni telefon i postavite ga na tiho. Osobito kada jedete ili u uredu, mobitel ne treba stavljati na stol. Ovim trikovima mogu se izbjeći stalni pogledi na uređaj, a napetost koju uzrokuje mobitel također može s vremenom popustiti. U međuvremenu postoje ustanove za ovisnosti specijalizirane za liječenje Ovisnost o internetu a također pružaju terapija za nomofobiju. Tamo se, na primjer, uče obrasci ponašanja koji zamjenjuju gledanje u pametni telefon.
