Može li nedostatak folne kiseline dovesti do debljanja?
Znojenje nije jedan od tipičnih simptoma uzrokovanih a folna kiselina nedostatak. Međutim, znojenje i osjetljivost na toplinu često se javljaju u slučajevima hipertireoza. To zauzvrat može dovesti do folna kiselina nedostatak.
Je li depresija povezana s nedostatkom folne kiseline?
Razne studije pokazale su da postoji povezanost između folna kiselina i depresija. Folna kiselina je važna za stvaranje tvari koje prenose. To su važne za komunikaciju između živčanih stanica.
U depresija, glasničke tvari u mozak su izvan uravnotežiti. Utvrđeno je da bolesnici s depresija imaju nižu razinu folne kiseline. Osim depresije, to može dovesti i do povećane razdražljivosti i pojave tjeskobe.
Liječenje nedostatka folne kiseline
Dodatni unos folne kiseline presudan je u terapiji nedostatka folne kiseline kako bi se nadoknadio nedostatak. To se odvija u obliku tableta. Istodobno je važno liječiti uzrok nedostatka folne kiseline.
Prije svega, prirodno je važno pokriti potrebe za folnom kiselinom u slučaju postojećeg nedostatka folne kiseline. To bi trebalo učiniti sa dodaci prehrani dok se nedostatak ne uravnoteži. Tako se može osigurati dovoljna opskrba.
Ipak, postoji mnogo namirnica koje sadrže puno folne kiseline i mogu se suprotstaviti ili spriječiti nedostatak. Hrana s visokim udjelom folne kiseline je slanutak i jetra, iako se sadržaj folne kiseline u jetri razlikuje od životinje do životinje. Sadržaj folne kiseline može biti veći od 300 μg na 100 grama.
Uz slanutak, normalni grašak i leća sadrže i relativno visoku razinu folne kiseline. Međutim, postoje i druge namirnice s visokim udjelom folne kiseline. Jedna od njih su mahunarke.
Ali pšenične mekinje i zobene pahuljice također imaju visok udio folne kiseline. Uz to, mnoštvo povrća daje folnu kiselinu - posebno lisnato povrće poput špinata. Ali i janjeća salata i razne vrste kupus, npr. prokulica, sadrži puno folne kiseline.
U usporedbi s povrćem, voće sadrži manje folne kiseline. Višnje i jagode su voćne sorte s visokim udjelom folne kiseline. Među životinjskim proizvodima jaja, bubrezi i sir, poput brie ili camemberta, nemaju nizak udio folne kiseline.
