Uvod
Korištenje električnih romobila ističe imunološki sustav obavlja funkciju "policijske snage" u tijelu: bori se protiv potencijalno štetnih patogena kao što su bakterija, virusi, paraziti i crvi, osiguravajući na taj način opstanak tjelesnih stanica. Sastoji se od mnogih pojedinačnih tipova stanica koji međusobno složeno komuniciraju kako bi prepoznali patogene i u konačnici ih uništili fagocitozom („jedenje“ odgovarajuće stanice) i lizom (otapanjem uništavajući staničnu stijenku). Iako je imunološki sustav kao takav je vrlo moćan, može ga podržati u svojoj funkciji određenim aktivnostima, prehranom ili određenim načinom života.
Ovi vitamini jačaju vaš imunološki sustav
Najpoznatiji pozitivan učinak na imunološki sustav je vjerojatno vitamin C ili askorbinska kiselina. Zapravo, vitamin C ispunjava neke važne funkcije u održavanju zdravlje i imunološki sustav: Prvo, vitamin C je takozvani čistač radikala, što znači da je sposoban učiniti reaktivne, a time i stanične štetne čestice (radikale) bezopasnima. Nadalje, potrebno je za proizvodnju leukocita i olakšava funkcije tih stanica, poput pripreme potencijalno štetnih stanica za fagocitozu, fagocitozu (apsorpcija i "probavljanje" čestica vlastitim stanicama) i ubijanje stranih stanica uništavanjem stanične stijenke .
Uz to, međutim, i druge vitamini važni su za snažan imunološki sustav, ponajviše vitamini A, D i E. Vitamin A i srodne molekule olakšavaju stvaranje bijelog krv stanice (leukociti) i antitijela, tj proteini koji se mogu vezati za stanične strukture patogena i tako pokrenuti ili olakšati imunološki odgovor. Uloga Vitamin D s obzirom na imunološki sustav treba pružiti adekvatan imunološki odgovor, posebno u slučaju patogena poput virusi, neke gljive i neke bakterija koji se množe u tjelesnim stanicama. Međutim, točan mehanizam Vitamin D, za razliku od drugog vitamini, nije precizno shvaćen.
Ovo voće i povrće jača vaš imunološki sustav
Tko želi prehranom učiniti nešto dobro za imunološki sustav, treba obratiti posebnu pozornost na konzumaciju voća ili povrća koji sadrži vitamine C, A i E. To uključuje agrume, morska heljda bobičasto voće, ribiz, acerola trešnje ili šipke, koji imaju vrlo visok sadržaj vitamina C. Kiwi i Mnago, pored svojih egzotičnih ukus, također imaju visok sadržaj vitamina C i također značajno visok sadržaj vitamina E. Vitamin A, odnosno njegov preteča, retinol, uglavnom se nalazi u mrkvi i ostalom žuto-narančastom povrću, tj. Žutoj paprici ili bundeva.
Još jedan dobavljač, posebno za topive u mastima vitamini poput A i E, je i avokado. Općenito, međutim, sve svježe voće i povrće sadrži određenu količinu vitamina i na taj način pridonosi poboljšanju imunološkog sustava kao dijela uravnotežene dijeta. Iznad svega, treba paziti kada jedete povrće ili voće svježe i što više nekuhano, jer se neki vitamini (npr. Vitamin A) toplinom uništavaju.
Svi članci iz ove serije:
