Pogotovo u mediteranskim zemljama, siesta ima tradiciju, ali i ovdje se u zemlji često drži kratki san. No kako izgleda savršeno drijemanje i što biste trebali imati na umu? Ovdje pročitajte naše savjete za idealno napajanje!
pozadina
Siesta je opuštajuća i jednostavno dobra za mnoge ljude. Najbolje vrijeme za kratko spavanje je između 1 i 2 sati, jer u ovom trenutku naše Cirkulacija postaje nestabilniji i naše performanse propadaju. Stopa pogrešaka na poslu stoga se brzo povećava u ovo doba dana.
Savjeti za savršeno podnevno spavanje
Savršeno drijemanje trebalo bi trajati najviše 30 minuta. Ako traje duže, naše tijelo ima poteškoća u ponovnom kretanju. Uz to može i tada dovesti na probleme s zaspanjem navečer. Šalica kava prije nego što zaspite, osjećate se dobro nakon drijemanja. Na snagu stupa nakon 30 minuta, što je točno kad se ionako želite probuditi.
Ljudi kojima je potrebno mirno okruženje da bi zaspali, trebali bi ga stvoriti za sebe. Najbolje je isključiti svjetla, zatvoriti vrata i paziti da vas telefon ne izbaci iz sna. Također je važno zauzeti ugodan položaj tijekom spavanja, pa je najbolje pronaći ležaljku ili udobnu stolicu. Nakon kratkog drijemanja trebali biste se opružiti, opružiti i oprati lice hladan da se opet osposobim.
Drijemati na poslu?
U nekim velikim američkim tvrtkama radne prostorije imaju odmorišta s naslonjačima. Siesta na poslu naziva se "sna drijemanje" i povećava produktivnost radnika koji obično sve više gube koncentracija oko ručka.
Smanjuje li drijemanje rizik od srčanog udara?
Uzimanje sieste ne samo da čini kondiciju već navodno smanjuje rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti. Pretpostavlja se da je tijekom kratkog drijemeža između stres hormoni mogu se znatno brže smanjiti. To je normalno dovesti na upalne procese u krvožilnom sustavu, povećavajući rizik od srce napad.
