Sinonimi
- Starenje
- Ostariti
Uvod
Već u 25. godini naše tijelo počinje starjeti. Prve bore i prve bijele dlake mogu mnogima zabrinuti. No, može li se proces starenja spriječiti ili usporiti?
Ako da, koje su mogućnosti? Ova pitanja bit će obrađena u nastavku. Prije svega, važno je znati da ne možete zaustaviti starenje, ali ga možete usporiti živeći na ispravan način. O tome možete saznati više od nas.
Koje su mogućnosti za usporavanje procesa starenja?
Najvažniji čimbenik usporavanja procesa starenja je zdrav način života. Ovo je navedeno u sljedećem odjeljku. Važna je i funkcija hormona u našem tijelu.
Iako se to s godinama smanjuje, na to može utjecati pravi način života. Na primjer, kratki boravci na suncu povećavaju stvaranje Vitamin D u tijelu, što između ostalog jača naše kosti. Stres i nedostatak sna smanjuju proizvodnju hormoni a time i ubrzati starenje, pa te uvjete treba izbjegavati.
Proces starenja ne može se u potpunosti zaustaviti, ali ga može usporiti zdrav način života. Ali što pripada zdravom načinu života i zašto je tako važan? Zdrav životni stil štiti naše tijelo od stresa u stanicama.
Ovo je važan uzrok starenja, jer stanični stres i radikali koji se oslobađaju u tijelu oštećuju naše stanice. Zdravi način života pomaže s jedne strane smanjiti stanični stres, a s druge strane apsorbirati radikale. Dio zdravog načina života:
- Suzdržati se pušenja Vrijedno je prestati pušiti u bilo kojoj dobi!
Pušači imaju do 20 godina kraći životni vijek u odnosu na nepušače. - Zdrava i raznolika dijeta Zdrava prehrana ima nekoliko pozitivnih učinaka na naše tijelo, štiti naše posuđe a stanice od radikala. Preporučuje se jesti manje porcije češće, umjesto da jedete veći obrok.
Pri kuhanju pazite da koristite manje ulja i soli. Budući da masna hrana pogoduje ranom razvoju naslaga masti i vapna na posudama, povećani sadržaj soli u hrani se povećava krv pritisak i na taj način oštećuje posuđe. Također biste trebali izbjegavati gotove proizvode i paziti da ih unesete dovoljno vitamini kroz vaše dijeta.
Mnogo voća i povrća djeluje antioksidativno, tj. Štiti od radikala. Preporučujemo našu stranicu na: Anti Starenje i prehrana
- Mirna voda Dovoljan sadržaj vode izuzetno je važan za tijelo s obzirom na proces starenja. Jer ako svoje tijelo opskrbite s dovoljno tekućine, stanice se ne isušuju, a onečišćujuće tvari u tijelu također se mogu bolje izlučiti putem bubrega.
- Redovito vježbanje Trebali biste biti svjesni da pretjerano vježbanje može biti štetno. Dakle, nemate nikakve koristi od preopterećenja tijela. Vježbanje dva puta ili tri puta tjedno, otprilike 30 do 60 minuta, povećat će vam životni vijek.
- Izbjegavajte stres Stres također povećava stanični stres. Uravnotežen život s obitelji i prijateljima i aktivan seksualni život dulje će vas držati mladima. - Naspavajte se malo. Spavanje povećava stres na stanicama i štetno djeluje na vaše tijelo.
U nastavku, izvjesno vitamini odabrani su koji igraju važnu ulogu u procesu starenja. - Vitamin C Vitamin C ispunjava važne zadatke koji su od velike koristi u smislu protiv starenja. Podržava stvaranje kolagen.
Ovo je vlaknasta komponenta naše kože i osigurava da je naša koža čvrsta i elastična. Vitamin C također hvata slobodne radikale koji su izazvani stresom u stanicama i uzrokuju brže starenje kože. Vitamin C stoga igra važnu ulogu u usporavanju procesa starenja.
Posebno se čuva u brokuli i špinatu. - Vitamin D Vitamin D ima jačajući učinak na kosti. To je osobito važno s povećanjem dobi, kao kosti s godinama postajati mekši.
To je također poznato kao gubitak kostiju (osteoporoza). Još jedan važan zadatak Vitamin D je povećana apsorpcija željeza iz crijeva u tijelo. To je također posebno važno jer je željezo potrebno za stvaranje crvene boje krv pigment.
Što je osoba starija, to je manje hormoni proizvode se u njegovom tijelu. To ubrzava proces starenja, jer hormoni normalno štite tijelo od bržeg starenja stanica. U nastavku su navedeni određeni hormoni:
- Estrogen Početak menopauza mnogim ženama uzrokuje poteškoće i nelagodu.
To je zbog brzog pada spolnog hormona estrogena. Ali estrogeni također igraju ulogu kod muškaraca. Ako razina estrogena padne, starenje kože brže napreduje.
To dovodi do bora. Uz to, gubitak kosti u smislu atrofije kosti (osteoporoza) javlja se brže. Uz to, smanjuju se seksualna želja i vitalnost.
Svi članci iz ove serije:
