Kako ojačati bebin imunološki sustav
Nakon rođenja, bebin imunološki sustav mora se nositi s virusima, bakterijama i drugim klicama koje su mu još strane. Nezrela tjelesna obrana beba još nije stvorila antitijela protiv ovih patogena. Ipak, novorođenčad nije bespomoćna protiv njih. To je zato što je takozvana zaštita gnijezda ojačana majčinim antitijelima koja u trudnoći ulaze u djetetovo tijelo preko placentarne barijere.
Iako se ta antitijela s vremenom razgrade, do tada jačaju bebinu obranu. A zaštita gnijezda može se produžiti, npr. kroz dojenje. Dovoljno sna i svježeg zraka također jačaju imunološki sustav, čak i kod beba.
Zašto majčino mlijeko jača imunološki sustav
Osim toga, majčino mlijeko sadrži idealnu mješavinu svih važnih hranjivih tvari, vitamina i elemenata u tragovima koji su potrebni vašoj bebi. Majčino mlijeko također sadrži bioaktivne komponente. Sve te tvari potiču zdrav rast djeteta i razvoj snažnog imunološkog sustava.
Posebno je važno započeti s dojenjem odmah nakon poroda. Iako mliječne žlijezde još ne proizvode kremasto bijelo majčino mlijeko, one proizvode žućkasti kolostrum. Svaka kap ovoga je nevjerojatno dragocjena za novorođenče! Kolostrum ne samo da sadrži sve važne hranjive sastojke u visokim koncentracijama, već je i ključan za bebinu obranu od infekcija:
- Do dvije trećine stanica u kolostrumu su bijele krvne stanice (leukociti). Oni stvaraju antitijela koja neutraliziraju bakterije i viruse.
- Kolostrum sadrži prebiotičke komponente koje podržavaju rast korisnih bakterija u tijelu djeteta. Više o tome možete pročitati u članku Prebiotici.
Ne samo rano dojenje jača imunološki sustav vašeg djeteta, već i produljeno dojenje. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje dojenje dvije godine ili dulje uz dohranu. To je zato što se sastav majčinog mlijeka s vremenom prilagođava djetetovim potrebama. Na primjer, sadrži više protutijela i bijelih krvnih stanica ako su majka ili dijete zaraženi patogenom.
Dugotrajno dojenje također štiti djecu od infekcija donjih dišnih putova, infekcija uha, proljeva, dijabetesa tipa 1 i pretilosti. Istraživači čak sugeriraju da bi produljeno dojenje moglo smanjiti rizik od raka kao što su akutna limfoblastična leukemija i Hodgkinov limfom.
Ostali savjeti za jačanje imunološkog sustava vaše bebe
Osim dojenja, postoje mnogi drugi načini na koje možete prirodno ojačati bebin imunološki sustav u prvoj godini života:
- Suhi grijani zrak čini sluznicu osjetljivijom na patogene. Pobrinite se za dobru unutarnju klimu i redovito prozračujte prostoriju. Napustite sobu s bebom dok prozračujete sobu kako biste spriječili prehladu.
- Šetnja s bebom također nije problematična zimi. Svjež zrak je dobar za vaše dijete – i za vas!
- Pomažu li probiotici jačanju imunološkog sustava kod dojenčadi još nije dovoljno dokazano, čak i ako postoje naznake o mogućoj dobrobiti. Savjet o tome uvijek potražite od svog pedijatra!
Profilaksa vitamina D
Sunčeva svjetlost nije dovoljna da bebe proizvedu dovoljno vitamina D. Zbog toga im se u prvih 12 do 18 mjeseci života daje odgovarajući pripravak za prevenciju rahitisa i jačanje zdravlja kostiju. Postoje indicije da primjena vitamina D ima pozitivan učinak i na imunološki sustav. Međutim, ti učinci još nisu dovoljno dokazani.
Jačanje imunološkog sustava kod male djece: kako to djeluje
Ono što je dobro za bebe jača i imunološki sustav mlađe i starije djece – a osim toga još puno toga: kretanje na svježem zraku, društveni kontakti, zdrava i raznolika prehrana, dovoljno sna te cijepljenje protiv ospica, zaušnjaka i slično osiguravaju jak imunološki sustav.
Ne pretjerujte s higijenom
Kako bi ojačali dječji imunološki sustav, ne smiju se izlagati pretjeranoj higijeni. Prema stručnjacima, naš suvremeni higijenski način života znači da se smanjuje raznolikost klica u okolišu iu ljudskom tijelu. Rezultirajuća neravnoteža u mikrobiomu također mijenja imunološki sustav i stoga vjerojatno potiče razvoj alergija i kroničnih upalnih bolesti.
Stoga nije preporučljivo djecu štititi od mikroba pretjeranom čistoćom. Umjesto toga, važna je zdrava ravnoteža u higijeni. Evo nekoliko primjera:
- Ako je moguće, djeca ne smiju piti iz iste boce. S druge strane, dijeliti igračku je bezopasno.
- Nije potrebno stalno pranje i dezinfekcija ruku. Ipak, djeca (i odrasli) uvijek trebaju temeljito oprati ruke nakon odlaska na WC, korištenja javnog prijevoza i prije jela.
Nepravilna njega kože također je nepovoljna. Može poremetiti mikrobnu barijeru na koži protiv patogenih bakterija. Za zdravu kožnu barijeru, trebali biste nježno čistiti kožu vašeg djeteta i koristiti blage, pH-neutralne proizvode kad god je to moguće.
Izađite u prirodu
Prava odjeća
Pobrinite se da nosite odgovarajuću odjeću. U hladnoj sezoni dijete treba biti toplo obučeno, posebno oko glave, vrata, trbuha i stopala. To će pomoći u sprječavanju prehlade ili infekcije mjehura. Ljeti trebate osigurati da dijete bude adekvatno zaštićeno od sunca.
Vitamin D
Također možete ojačati imunološki sustav vašeg malog djeteta tako da ga pustite da upija sunčevu svjetlost na otvorenom. To je neophodno za proizvodnju vitamina D, a time i za netaknut imunološki sustav. Međutim, zdrava djeca nakon drugog rođendana trebaju dodatke vitamina D, poput onih koji se daju bebama u prvih 12 do 18 mjeseci života, samo u posebnim slučajevima kao što su kronične gastrointestinalne bolesti.
Kontakt sa životinjama
Kontakt s drugom djecom
Djeca trebaju djecu – ne samo sa socijalnog nego i s imunološkog gledišta. Na primjer, djeca s mnogo braće i sestara imaju jači imunološki sustav i manje alergija.
Slična je situacija i s djecom koja idu u jaslice i vrtiće, a ne uglavnom kod kuće. Kontakt s drugom djecom također može ojačati imunološki sustav vašeg djeteta, jer ono upoznaje nove klice i proširuje svoju imunološku memoriju.
Ako se dijete ponovno zarazi poznatim patogenom, njegov imunološki sustav može učinkovitije reagirati. Dakle, čak i ako djeca često donose kući jednu prehladu za drugom tijekom prve tri zime u jaslicama, njihov će imunološki sustav dugoročno imati koristi. Nema smisla izolirati djecu od drugih ljudi zbog straha od prehlade.
Osim toga, jača imunološki sustav vašeg djeteta ako se osjeća ugodno, smije se puno s drugima, igra, pjeva, pleše i mazi se.
Hranite se raznoliko i pijte dovoljno
Raznolika prehrana štiti mikrobiom u crijevima. Djetetu nudite uglavnom svježe voće i povrće te proizvode od cjelovitih žitarica, ribu i zdrave masti. Hranjive tvari koje jačaju imunitet, vlakna i vitamini koje sadrže važni su za jačanje imunološkog sustava djece. To može pridonijeti zdravoj crijevnoj flori i jačanju imunološkog sustava.
Dijete bi također trebalo piti dovoljno tijekom dana (po mogućnosti negaziranu vodu ili biljni čaj) kako bi se spriječilo isušivanje sluznice. Zimi je potreba za tekućinom još veća zbog hladnoće i zagrijanog zraka. Ako sluznici nedostaje vlage, uklanjanje virusa i bakterija ne funkcionira dobro – a vi ste osjetljiviji na infekcije.
Prirodni pomagači imunološkom sustavu mogu biti korisni za odrasle, ali neprikladni za djecu: djeci mlađoj od godinu dana ne treba davati med. Echinacea i dodaci prehrani, primjerice s cinkom ili vitaminom C, također se djeci smiju davati samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Spriječite pasivno pušenje
Izbjegavajte pušenje u blizini djece. Nikotin je otrov za tijelo, potiče rak, oštećuje rad stanica i organa te slabi imunološki sustav. Također imajte na umu da se dim taloži u kući iu odjeći.
Zdrav san
Kako bi ojačali svoj imunološki sustav, djeca (baš kao i odrasli) trebaju dovoljno spavati. Spavanje omogućuje oporavak tijela, a s njim i imunološkog sustava. Time se smanjuje rizik od zaraznih bolesti.
Hladni tuševi, sauna i Kneipp terapija
I: djecu ne treba prisiljavati na to, već dobrovoljno sudjelovati. Dijete možete oduševiti saunom ako se pridržavate nekoliko pravila:
- U početku najviše pet minuta, na nižoj klupi i najviše dvije sesije,
- Ne ulazite u saunu hladnih nogu,
- prije nego što se rashladite hladnom vodom, izađite nakratko na svježi zrak, a zatim počnite polijevati noge hladnoćom,
- pijte puno tekućine prije i poslije saunanja.
Djeca također mogu isprobati umjerenije oblike Kneipp terapije za jačanje imunološkog sustava. Na primjer, mogu redovito hodati bosi, čak i dvije do pet minuta po mokroj travi ili po jutarnjoj rosi. Oni vrlo hrabri mogu hodati po snijegu od nekoliko sekundi do najviše dvije minute ili umočiti noge u hladan potok.
Nakon toga, međutim, stopala je potrebno ponovno zagrijati. No, tko je promrzao ili drhti, neka ne sudjeluje u gaženju po rosi, vodi ili snijegu! Hladni tuševi su također mogući, pažljivo i nježno naneseni na podlaktice i noge do malo iznad koljena.
Pridržavajte se preporuka za cijepljenje
Određene zarazne bolesti mogu biti vrlo opasne, osobito za djecu (kao što su ospice ili zaušnjaci). Dostupna su cijepljenja protiv nekih od ovih bolesti. Oni štite od odgovarajućih patogena i u većini slučajeva mogu spriječiti izbijanje bolesti. Stoga neka vaša djeca budu redovito cijepljena u skladu s preporukama Stalnog odbora za cijepljenje Instituta Robert Koch (STIKO).
Mogu li roditelji sisati dudu?
Stomatolozi upozoravaju roditelje da svojoj djeci ne stavljaju dude ili žlice u usta kako bi spriječili prijenos bakterija karijesa. Zapravo, oralna flora roditelja također može imati pozitivan utjecaj na oralnu floru njihove djece i poslužiti kao trening za jačanje imunološkog sustava.
Studije pokazuju: ako roditelji češće sišu dudu, 18-mjesečna djeca imaju manju vjerojatnost da će razviti ekceme i astmu povezane s alergijama nego dojenčad čiji roditelji nikada nisu stavljali dudu u usta i umjesto toga su je oprali ili prokuhali.
Jačanje imunološkog sustava tijekom trudnoće
- Hranite se zdravo,
- izbjegavajte stres,
- ne pušite i
- ne pijte alkohol.
Status cijepljenja buduće majke također igra važnu ulogu: kako biste kasnije ojačali zaštitu bebinog gnijezda, ima smisla pogledati karton cijepljenja čim želite imati djecu. Neka se cijepljenja mogu nadoknaditi i tijekom trudnoće.
Međutim, nedavna studija uspjela je pokazati da maženje također ima pozitivan učinak na djetetov imunološki sustav: trenutni kontakt s kožom nakon carskog reza, kada se novorođenče stavlja na majčina prsa dok je još u operacijskoj sali, smanjuje moguće poteškoće prilagodbe za bebu i također osigurava prijenos zdravih majčinih klica.
