Uvod
Ako Štitnjača je hipotireoza, štitnjača proizvodi premalo ili nimalo štitnjače hormoni, Štitnjača je žlijezda koja proizvodi hormone u prednjem dijelu vrat ispod grkljan, hormoni tiroksina (T4) i trijodtironin (T3), koje proizvodi Štitnjačautječu na sve metaboličke procese u ljudi, a težina simptoma može varirati ovisno o opsegu hipotireoza. Nerijetko štitnjača uz mnoge druge simptome dovodi do debljanja.
Zašto je tako teško izgubiti kilograme s hipotireozom?
Iako štitnjača hormoni T3 i T4 potječu iz vrlo male žlijezde u vrat područja, imaju ogroman utjecaj na metabolizam, cirkulaciju, rast i psihu. Hormon koji stimulira štitnjaču (TSH) Iz mozak regulira proizvodnju hormoni štitnjače T3 i T4. Ako hormon uravnotežiti je neuravnotežen, kao što je slučaj s prekomjernim ili nedovoljnim funkcioniranjem štitnjače, to utječe na gotovo sve metaboličke procese u tijelu.
Ako štitnjača ne funkcionira, metabolički procesi usporavaju i dnevna potreba za energijom značajno opada. Posljedice su da se pogođeni osjećaju mlitavo i debljaju se, iako ne moraju nužno jesti više. Često se javlja i zadržavanje tekućine.
Bazalna stopa metabolizma u tijelu se smanjuje i lakše se debljati, čak i ako više ne jedete. S nedovoljno aktivnom štitnjačom, čovjek zato malo udeblja, jer tijelu treba manje kalorija a metabolizam je uglavnom sporiji. To jednostavno znači da je teže izgubiti kilograme, ali ne i nemoguće. Postoje savjeti kako dugoročno smršavjeti unatoč nedovoljno aktivnoj štitnjači.
Najvažniji savjeti
Prije svega, treba pronaći uzrok hipotireoza zajedno s liječnikom i, ako je potrebno, uzmite odgovarajuće lijekove kako biste nadoknadili nedostatak hormoni štitnjače. Razina hormona u krv su bitni za ovo. Važan savjet za mršavjeti uprkos hipotireoza je pravo dijeta.
To znači malo masnoće, puno voća, povrća, integralnih proizvoda i dijeta bogat ribom posebno je razuman. The dijeta treba biti malo u kalorija i varirao je da pojača metabolizam. Uz promjenu prehrane, sportom se treba baviti i za poticanje metabolizma i sagorijevanje masti.
Općenito, budite strpljivi. Ako hipotireoza još dugo nije poznata ili lijekovi nisu dovoljno dobro prilagođeni, može potrajati nekoliko mjeseci dok se metabolizam ne promijeni. To znači da se gubitak kilograma može postići polako, ali sigurno.
Da biste posebno izgubili na težini u slučaju nedovoljno aktivne štitnjače, važno je slijediti prikladnu prehranu. Općenito, prehrana treba smanjiti kalorije, jer tijelo ima nižu bazalnu brzinu metabolizma u hipotireozi. Obroci se trebaju sastojati od raznolike mješovite prehrane, uglavnom voća, povrća i vrijednih integralnih proizvoda, meso treba jesti samo povremeno, a ako je tako, meso s malo masnoće.
Vrlo je razumno redovito jesti ribu, jer ona sadrži puno jod. Element u tragovima jod je neophodno za tijelo da proizvodi hormoni štitnjače. Osim toga, riba sadrži puno bjelančevina i stoga vas dugo siti.
Dijeta bogata proteinima općenito je vrlo pogodna za mršavljenje s hipotireozom, kako bi se koristila kao izvor energije za tijelo. Može vam pomoći u izradi plana prehrane s protokolom težine kako biste se kontrolirali. Pomoć možete dobiti od dijetetičara kojeg neki izdašno subvencioniraju zdravlje osiguravajuća društva.
i nutricionistički savjeti. Tjelovježba je općenito dobar način trajnog mršavljenja, a to se odnosi i na prisutnost hipotireoze. Koji se sport i koliko često i intenzivno razlikuje pojedinačno.
Trenutno stanje u sposobnost, postojeće popratne bolesti, pretežak i mogući problemi sa zglobovima uzrokovani prekomjernom težinom moraju biti uključeni u program treninga. Može biti korisno obratiti se iskusnom liječniku ili sportskom terapeutu. Kako biste izgubili na težini unatoč hipotireozi, preporučuje se redovita i dosljedna tjelovježba.
Izdržljivost sportovi kao što su plivanje, Nordijsko hodanje ili biciklizam su idealni. Ples također sagorijeva puno masnoća i zabavan je. Ako uživate u sportu, lakše ga se pridržavate. Sport u grupi ili timu može dodatno povećati motivaciju.
