"Fascija kotrlja - stopalo ”Napete fascije ispod stopala vrlo su dobro riješene maskom za fasciju. Da biste to učinili, postavite kuglu fascije (može biti i tenis lopta / žuta lopta) ispod stopala stojeći ili sjedeći. Ne stavljajte cijelu težinu na loptu.
Kotrljajte loptu od naprijed prema natrag, s desna na lijevo itd. U napetoj točki nakratko zastanite dok pritisak ne popusti. 3 x 1 minuta je potpuno dovoljna. Nastavite sa sljedećom vježbom
