Dijagnoza BWS sindrom obuhvaća kombinaciju simptoma koji su povezani ili uzrokovani torakalna kralježnica (BWS). To može uključivati napetost mišića u području BWS-a, kao i znakove istrošenosti kralješaka i kralješaka zglobova, kičmeni ligamenti i intervertebralni diskovi. Skolioza, nepravilno držanje i olakšavanje položaja, jednostrano naprezanje i prethodne traume također mogu uzrokovati BWS sindrom. BWS sindrom se očituje, na primjer, kroz bol in torakalna kralježnica a možda i u ostalim dijelovima kralježnice tijekom kretanja i također u mirovanju.
Vježbe
Stražnji kolut: Početni položaj: ležeći položaj savijenih nogu, ruku prekriženih iza glavaje fascija kotrljati (crni spis) je pod BWS verzijom: bokovi su podignuti tako da lopatice počivaju na fascija kotrljati a samo stopala dodiruju tlo. Pritiskom na stopala lopatice se kotrljaju prema dolje i gore fascija kotrljati. 3 puta 15 ponavljanja / rolanja između setova mogu se pauzirati na 30 sekundi Više vježbi možete pronaći u odjeljku Fizioterapija za sindrom BWS. Članak bi vas mogao zanimati u ovom pogledu:
- Početni položaj: ležeći u uspravnom položaju, ruku prekriženih iza glave, fascialni kolut (crni kolut) je ispod BWS-a
- Izvođenje: Kukovi su podignuti tako da se lopatice oslanjaju na masku, a samo stopala dodiruju tlo. Pritiskom na stopala lopatice se kotrljaju prema dolje i gore.
- 3 puta 15 ponavljanja / ispadanja
- Između rečenica pauza od 30 sekundi
- Bolovi u prsnoj kralježnici - Fizioterapija
- Fizioterapija za kompresiju korijena živca kod BWS-a
- Vježbe za fasetni sindrom u torakalnoj kralježnici
Premošćivanje: Početni položaj: ležeći položaj s nogama u uspravnom položaju, ruke naslonjene uz tijelo na Izvršenje: stražnjica i cijeli gornji dio leđa podignuti su od poda tako da je u koljenima kut od devedeset stupnjeva, samo rame oštrice su lijeve, glava, ruke i noge dodiruju pod, ostatak čini most Povećanje: podignite jedan noga od poda i ispružite se u razini druge noge 3 puta 15 ponavljanja, držite 10 sekundi svaki put između setova, može se napraviti pauza od 30 sekundi Cobra Početni položaj: ležeći položaj s čelom na podu, ruke leže pored tijela Izvršenje: gornji dio tijela i glava ako se aktivno podižu s poda, ruke se istegnu unatrag i podignu nekoliko cm od poda, a ruke se mogu staviti jedna u drugu iznad stražnjice, a zatim obje ruke lagano podići zajedno noge ostaju na podu. Povećajte: noge također se može podizati ispružen tako da bedra više ne dodiruju pod 3 puta otprilike 15 sekundi držite plivača Početni položaj: ležeći položaj s rukama ispruženim naprijed Izvođenje: gornji dio tijela, glava i obje ruke podižu se s jastučića, ruke savijeni su i povučeni u bok tijela, a zatim ponovno istegnuti prema naprijed (slično prsnom plivanju) Povećati: dodatno se noge mogu podizati istegnute, tako da između butina i jastuka bude malo zraka 3 puta po 15 mačaka grba i konj natrag : Početni položaj: četveronožni položaj (ruke sprijeda, koljena, potkoljenice i stražnji dio stopala oslanjaju se na jastučić) Mačja grba: zaokružite cijela leđa, povucite glavu prema prsima i duboko izdahnite Konjski ba ck: duboko udahnite, istegnite cijela leđa i pogledajte gore, stražnjica i glava su najviše točke Vježba mišića trbuha: početni položaj Ležeći položaj savijenih nogu, ruke su uz tijelo, ruke se mogu gurnuti ispod stražnjice : jedna za drugom podižu se obje noge ispružene za 90 stupnjeva prema tlu, a zatim se obje naizmjenično spuštaju istežući se neposredno prije tla i zatim se ponovno podižu. Povećavanje: obje noge se istovremeno spuštaju zatvorene. Mogu se izvoditi daljnje vježbe za torakalnu kralježnicu naći u člancima
- Početni položaj: Ležeći položaj s nogama u uspravnom položaju, ruku naslonjenih uz tijelo
- Izvođenje: stražnjica, kao i cijeli gornji dio leđa podignut je s poda, stvarajući kut od devedeset stupnjeva u koljenima
- Samo lopatice, glava, ruke i stopala dodiruju zemlju, ostalo čini most
- Povećanje: podignite jednu nogu s tla i ispružite se do razine druge noge
- 3 puta po 15 ponavljanja, držite po 10 sekundi
- Između rečenica pauza od 30 sekundi
- Početni položaj: Ležeći položaj s čelom na jastučiću, ruke naslonjene na pod uz tijelo
- Izvršenje: gornji dio tijela i glava aktivno se podižu od tla
- Ruke su ispružene unatrag i podignute nekoliko centimetara od tla, ruke se mogu staviti jedna u drugu iznad stražnjice, a zatim obje ruke zajedno lagano podići
- Noge ostaju na podu
- Povećanje: noge se također mogu podizati ispružene tako da bedra više ne dodiruju tlo
- Držite 3 puta oko 15 sekundi
- Početni položaj: Ležeći položaj s rukama ispruženim naprijed
- Izvođenje: gornji dio tijela, glava i obje ruke podignuti su od baze
- Ruke su pod kutom i povučene su u stranu na tijelu, a zatim ponovno ispružene prema naprijed (slično prsnom)
- Poboljšanje: osim toga, noge se mogu podizati ispružene tako da ima zraka između bedara i jastučića
- 3 puta 15 ponavljanja
- Početni položaj: četveronožni stalak (ruke ispred, koljena, potkoljenice i stražnji dio stopala oslonjeni na jastučić)
- Mačja grba: zaokružite cijela leđa, povucite glavu na prsa i duboko izdahnite
- Konjska leđa: duboko udahnite, ispružite cijela leđa i pogledajte gore, stražnjica i glava su najviše točke
- Početni položaj: ležeći položaj savijenih nogu, ruke su uz tijelo, ruke se mogu gurnuti ispod stražnjice
- Izvođenje: jedna za drugom podižu se obje noge ispružene za 90 stupnjeva do baze
- Nakon toga se njih dvoje naizmjenično istežu, spuštaju do neposredno prije nosača, a zatim ponovno podižu
- Povećanje: obje noge spuštaju se istovremeno zatvorene
- Po nozi 3 puta 15 ponavljanja
- Vježbe za torakalnu kralježnicu
- Vježbe protiv grbavca
Svi članci iz ove serije:
