Preporuke za unos Njemačkog nutricionističkog društva (DGE) još nisu dostupne za alanin.
| alanin sadržaj - dan u mg - na 100 g hrane. | |||||
| Žitarice, proizvodi od žitarica | Grožđe | 30 | Svinjetina, | 1.540 | |
| bijeli kruh | 240 | breskve | 39 | Zapadnonjemački grad | |
| raženi kruh | 300 | limuni | 41 | Goveđa reza | 1.620 |
| Raženi kruh od cjelovitih žitarica | 320 | mandarine | 43 | Goveđi odrezak | 1.620 |
| Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna | 320 | jagode | 44 | Kuhana šunka | 1.650 |
| Rusk | 370 | Banane | 46 | Svinjsko mljeveno meso | 1.650 |
| Rezanci | 470 | avokado | 175 | Pečena govedina | 1.720 |
| Zobena kaša | 790 | ||||
| Kukuruzne pahuljice, nezaslađene | 800 | Mlijeko, mliječni proizvodi, jaje | Riba | ||
| Mlaćenica | 130 | kamenice | 750 | ||
| Mahunarke | Punomasno mlijeko, | 130 | Zujalo | 1.120 | |
| Grašak | 140 | 3,5% masti | Aloski poljak | 1.230 | |
| Lima grah | 1.210 | Jogurt, | 170 | jedini | 1.340 |
| Leće | 1.290 | 3.5% masti | Škampi na sjevernom moru | 1.400 | |
| Soja | 1.530 | Kremasti sir, | 490 | Bakalar | 1.420 |
| 50% masti | Šaran | 1.450 | |||
| Povrće i salate | Tilzit, | 767 | Haringe (atlantske) | 1.520 | |
| Izbojci od bambusa | 120 | 45% F. i. Tr. | Pastrva | 1.550 | |
| Krumpir | 120 | Appenzeller, | 770 | Tuna | 1.610 |
| Peršin | 314 | 50% F. i. Tr. | Kavijar, pravi | 1.630 | |
| gauda, | 780 | (Kavijar jesetre) | |||
| gljive | 45% F. i. Tr. | Crvena riba | 1.680 | ||
| lisičke | 44 | Camembert, | 810 | list | 1.690 |
| 50% F. i. Tr. | Iverak | 1.770 | |||
| Sjemenke i orašasti plodovi | Edam, | 890 | Skuša | 1.880 | |
| Orasi | 714 | 40% F. i. Tr. | Bakalar | 2.160 | |
| Kikiriki | 810 | Pileće jaje | 890 | ||
| Brie, | 910 | Masti i ulja | |||
| Voće | 50% F. i. Tr. | Maslac | 28 | ||
| jabuke | 15 | ||||
| Trešnje, slatke | 24 | Meso, perad, kobasice | Napici | ||
| Naranče | 29 | Guska | 970 | sok od jabuke | 3 |
| Grejp | 29 | Svinjski trbuh, | 1.320 | Sok od naranče, | 15 |
| dimljeni | Nezaslađen | ||||
| Pečeno pile | 1.440 | ||||
| Svinjska jetra | 1.460 | ||||
| Svinjska reza | 1.540 | ||||
