Lezite na leđa. Sada naizmjence istežite uvijek jedan noga dugo. Gornji dio tijela ostaje fiksiran tako da se više ne događa pomicanje od pupka nadalje.
Korištenje električnih romobila ističe zdjelične kosti podižu se i spuštaju u procesu. Nijedno koljeno nije savijeno. The istezanje odvija se isključivo preko bokova. Napravite 15 ponavljanja po strani. Nastavite na vježbu za BWS
