Što učiniti?
Ako na pritužbe još uvijek ne utječu, ali najčešće to čine, učinkovite preventivne mjere najvažniji su tretman. Izgradnja snage u trbuhu i leđima treniranjem leđa i lakim leđima najvažnije su mjere ovdje. Pretežak pogođene osobe trebale bi smanjiti težinu kako bi smanjile opterećenje kralježnice.
To mora nositi cijelu tjelesnu težinu sa samo nekoliko centimetara površine. Što je težina manja, to je opterećenje pojedinca niže tijelo kralježaka.Ne samo za smanjenje kilograma, već i za jačanje mišića leđa, vježbanje bi trebalo biti redoslijed dana što je češće moguće. Čak i pola sata svakodnevnog hodanja može značajno ublažiti simptome.
Vježbe kod kuće mogu biti jednako učinkovite u izgradnji mišića. Međutim, trening uvijek treba izvoditi prema preciznim uputama, jer nepravilno izvođenje vježbi može dovesti do daljnjeg pogoršanja pritužbi. Najgori način borbe bol u kičmenom stupcu uopće se ne pomiče.
Kao i kod mnogih drugih bolesti koštanog sustava, prikladne su i primjene hladnoće ili vrućine. Primjerice, temperatura može doseći leđa kroz pakete blata, fango pakiranja crvenim svjetlom, obloge ili jednostavno termofor. Topla, ugodna kupka ili sauna također mogu opustiti mišiće do te mjere da se žalbe brzo povuku.
If bol javlja se tijekom duljeg vremenskog razdoblja, teži postati kronična bol, jer tijelo razvija bol memorija. U budućnosti ovo područje u našem mozak mnogo će intenzivnije reagirati na nebolne podražaje i dovesti do trajnih bol bez podražaja. Ako bol ne postane bolja unatoč jednostavnim mjerama kao što je gore opisano, liječnik će prije ili kasnije uzeti lijekove za borbu protiv boli.
U tom će slučaju uvijek propisati lijek protiv bolova. U odgovarajućim slučajevima, također će ubrizgati izravno u područje kralježnice zahvaćeno bolom. Akupunktura posebno se također pokazao vrlo učinkovitim na polju tradicionalnih kineskih metoda liječenja za dugotrajno liječenje bol u leđima.
Za položaj tijela postoji koristan savjet za korištenje takozvanog koračnog položaja. U ovom su položaju noge i zdjelica pod kutom i poduprte pod kutom od 90 °. Cilj je uvijek što brže integrirati pogođenu osobu u svakodnevni život.
