Jedno od osnovnih položaja ljudi je sjedenje. Čak i bebe nauče sjediti u dobi od pet do devet mjeseci.
Što sjedi?
Jedno od osnovnih položaja ljudi je sjedenje. Bebe već nauče sjediti u dobi od pet do devet mjeseci. U ovom je položaju gornji dio tijela uspravan i veći dio čovjekove težine počiva na savijenim bedrima ili stražnjici. Osoba sjedi na čvrstoj površini, poput sjedala napravljenog u tu svrhu. Ovaj je položaj vrlo udoban i opuštajući, jer je dopušten promjenjivi položaj potkoljenica ili naginjanje gornjeg dijela tijela. Osim toga, zglobova kao i rasterećenje mišića i tjelesna težina raspoređena na velikom području. Kad beba počne samostalno sjediti, pokušava uspostaviti kontakt s vanjskim svijetom. Sjedenje je znatno lakše i ugodnije od stajanja ili hodanja, zbog čega ga novorođenčad prvo uče.
Funkcija i zadatak
Mnogo ljudi svakodnevno izvodi neke aktivnosti koje uključuju sjedenje. Ovdje treba uzeti u obzir neke stvari: Naslon kao i sjedalo stolice na poslu trebaju biti pravilno oblikovani i prilagoditi se tijelu. U donjem i srednjem području naslon treba podupirati ljudska leđa, tako da lumbalni dio, kao i kralježnica, mogu biti pravilno poduprti. Sjedalo treba podržavati ne samo stražnjicu, već i bedra. Sjedenje treba biti uspravno, s pravim kutom u koljenima i laktovima. Visinu i širinu sjedala treba prilagoditi pojedinačno. U Dodatku, nasloni za ruke su korisni tako da se tijelo može bolje opustiti tijekom faza sjedenja. Budući da se mnoge aktivnosti mogu izvoditi samo sjedeći, to je osnovni zahtjev. S klinastim ili pokretnim jastukom, sjedenje se može učiniti mnogo ugodnijim i udobnijim za leđa. Klinasti jastuk sastoji se od pjenastog materijala koji ima klinast oblik i prekriven je tkaninom. Ovi jastuci dostupni su u raznim oblicima i veličinama i obično su visoki između 10 i 12 cm. Sjedalo je podignuto tako da su leđa ravna i uspravna. Ipak, treba izbjegavati sate neprekidnog sjedenja. Stajanje i kretanje između već uvelike pomaže. Sjedenje duže od 20 minuta odjednom već je nezdravo, jer dovodi do nedovoljne opskrbe intervertebralnih diskova. Stoga je dobro stajati što češće, bilo to dok razgovarate telefonom ili podižete datoteke. Također je korisno šetati dok razmišljate. Druga mogućnost je korištenje stojećeg stola. Postoje neke koje su promjenjive za sjedenje i stajanje.
Bolesti i tegobe
Veliki dio čovječanstva provodi mnogo sati dnevno sjedeći. A nije u uredu, zatim u autu ili čak kod kuće. To je dugoročno sve samo ne zdravo: ako previše sjedite, prije ćete umrijeti. Organizam je jako oštećen predugim sjedenjem i povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti. Isto tako, ljudi koji dugo sjede izlažu se riziku od razvoja Raka or dijabetes. Dugo sjedenje također je vrlo loše za noga vene. U sjedećem položaju, krv bazene lakše u nogama, opterećujući posuđe. Razlog tome je što se pumpa za mišiće tele može koristiti samo ograničeno dok sjedi. U hodu je aktivan jer osoba svakim korakom napinje teleće mišiće. Zatim pritišće vene u tom području, pumpajući krv od nogu natrag do srce. Slijedom toga, kada sjedite, krv mogu se udružiti u venama i noge mogu nateći. Vrlo dugi periodi sjedenja, kao u avionu, mogu dovesti do tromboza ili stvaranje ugruška. Da ne bi došlo varikozne vene, dobro Cirkulacija krvi potrebno. Ali ne dobivaju svi koji predugo sjede varikozne vene. Sigurno svi znaju ukočen i napet osjećaj nakon cjelodnevnog boravka na stolici. Kad sjedi, krv teče sporije, nakuplja se i kisik sadržaj se smanjuje. Uz to, neiskorišteni mišići dugoročno postaju mlitavi i smanjuje se metabolizam u stanicama. Vrlo je važno da se stanice ljudskog tijela nastave kretati. Čak i tjelesna aktivnost ne nadoknađuje automatski opasnosti od dugotrajnog sjedenja. Međutim, vježbanje i dalje ostaje zdravo, a svakodnevna šetnja vrlo je dobra za tijelo.
