Za koga je L-Arginin prikladan?
Da bi se postigao terapijski učinak s L-Arginine dnevna opskrba od 3000 mg L-arginina je neophodna. Iako L-Arginine prisutan je u mnogim namirnicama, teško da se uzima u potrebnoj količini da bi bio terapijski učinkovit. Kao što je već spomenuto, L-Arginine može postići pozitivne učinke u raznim pritužbama i kliničkim slikama, kao iu izgradnji mišića i izdržljivost sport, zbog čega je vrlo koristan kao dopuniti.
To se posebno odnosi na ljude s bolestima kao što su dijabetes, poremećaji potencije, kardiovaskularne tegobe (npr visoki krvni tlak) i imunološki nedostatak. L-Arginin također može doprinijeti tijekom trudnoća i na porast opće dobrobiti. Koliko je potreban L-arginin ovisi o raznim čimbenicima. Dob, sposobnost razina, država zdravlje a posebna opterećenja kao što su stres ili sport su neki od njih. Sveukupno, o individualnoj potrebi za L-argininom i pitanju je li dodatak neophodan moraju se uvijek odlučivati u pojedinačnim slučajevima, a najbolje od svega obratite se liječniku.
L-Arginin za izgradnju mišića
L-Arginin također ima posebno značenje za izgradnju mišića. Zbog kemijskih karakteristika već spomenute molekule, tijelo je sposobno proizvesti dušikov monoksid (NO) u kombinaciji s kisikom. Dušikov oksid ispunjava mnoge funkcije u tijelu.
Ovdje je glavni fokus sada na vazodilatacijskom učinku. Dušikov oksid se na taj način poboljšava krv cirkulacija, što pozitivno utječe na cjelinu kardiovaskularni sustav. Stoga L-Arginin nije samo od posebne važnosti u prirodnoj hrani već i kao hrana dopuniti na primjer za izgradnju mišića u trening s utezima, jer neizravno može pospješiti izgradnju mišića svojim vazodilatacijskim učinkom.
Zbog poboljšanog krv cirkulaciju mišići se mogu bolje opskrbiti kisikom i važnim hranjivim sastojcima, što može povećati izvedbu treninga. Povećana razina dušikovog oksida također osigurava rast mišićnih stanica i izgradnju više mišićne mase bez masti. L-Arginin potiče stvaranje rasta hormoni prolaktin i glukagon, koji su odgovorni za povećane sagorijevanje masti i poboljšan rast mišića.
Zbog pozitivnih učinaka L-Arginina na imunološki sustav, ozljede mogu zacijeliti brže, tako da se vrijeme regeneracije mišića može skratiti. L-Arginin također pomaže tijelu u razgradnji otpadnih tvari kao što su laktat i drugi krajnji produkti biosinteze, što također pozitivno utječe na vrijeme regeneracije. Na psihološkoj razini, L-Arginin poboljšava koncentraciju i kratkoročno memorija i pozitivno utječe na motivaciju treninga.
Da bi L-Arginin podržao izgradnju mišića na spomenuti način, potrebna mu je dnevna opskrba od 2000-5000 mg L-Arginina. Pozitivni učinci L-arginina već su dokazani u raznim studijama. Kao nuspojava na unos, pozitivni učinci na krv testa i opskrbe kisikom u cijelom tijelu također su pronađeni u ispitanika. Stoga L-Arginin ima brojne karakteristike koje pozitivno utječu na mišićnu strukturu i opću učinkovitost. Te osobine nisu pogrešno dovele do činjenice da je L-Arginin popularna hrana dopuniti u sportskom rasponu godinama.
