Vježbe nakon operacije
Tijekom operacije uvijek je važno poštivati upute kirurga u vezi s opterećenjem, kretanjem i elastičnošću kao prioritet! U početku, nakon operacije kralježnice, rotacijski pokreti često su ograničeni ili zabranjeni. To znači da ih treba izbjegavati tijekom terapije dok se ne puste.
Vježbe za osnovnu napetost najprikladnije su za nježno vježbanje leđa nakon operacije. Ciljano napinjanje i otpuštanje ne samo da se poboljšava koordinacija i snage u zahvaćenom području, ali i opskrbe krv, koji transportira hranjive sastojke i kisik, te se poboljšava uklanjanje metaboličkih proizvoda. Ovo pospješuje zacjeljivanje.
Nakon operacije, mišići leđa, koji idu od kralješka do kralješka i stabiliziraju našu kralježnicu, često su inhibirani. Ovu muskulaturu možete nježno reaktivirati osnovnom napetošću. Uz to, mišićno stabilizirani položaj lumbalne kralježnice štiti od nepravilnih naprezanja u svakodnevnom životu.
Nakon operacije, prijelaze iz određenih položaja uvijek treba izvoditi s dobrom osnovnom napetošću. To štiti ozlijeđene strukture od posmičnih sila. To znači da bi pacijent trebao svjesno napinjati svoje mišiće jezgre, posebno kada ustaje iz ležećeg u sjedeći položaj ili iz sjedećeg u stojeći položaj.
Ako još nije dopušteno puno treninga na leđima, periferno oštećene strukture mogu se posebno dobro pobrinuti nakon operacije. To znači da se ne trenira oštećenje leđa, već posljedično oštećenje, na primjer, nogu. U tu svrhu gimnastičke vježbe za noga mišići se mogu koristiti, trening hodanja u paralelnim šipkama, na potpornjacima ili besplatno, ili također trening osjetljivosti.
Ako to omogućavaju nizovi operacija, noga tisak je također vrlo pogodan za jačanje bedro mišići ciljano. Osim poboljšanja snage, čim se oslobodi pokretljivost, također bi se trebala vježbati ponovno unutar dopuštenog raspona. Leđa se mogu mobilizirati jednostavnim pokretima u stranu (bočni nagib), naginjanjem zdjelice (vidi gore) naprijed i nazad ili pažljivom rotacijom, na primjer na stolici).
Kasnije se stabilizacijski mišići mogu aktivirati pomoću koordinacija trening. U tu svrhu također je poželjno započeti vježbe rukama i nogama. Ako se ruke brzo pomaknu naprijed-natrag uz tijelo u uspravnom, zdravom položaju (vidi gore), kao u sprintu, gornji dio tijela pokušava se pomicati zajedno s zamahom ruku. Ako se svjesno držite protiv ovog pokreta, napinjete cijele duboke mišiće trupa i vježbate stabilnost.
Vježbe za kod kuće
Nakon hernije diska, osobito je važno naučiti kako se svjesno nositi sa svojim tijelom. Program domaćih zadaća je presudan i treba ga hitno razraditi u fizioterapiji. Dobre vježbe kod kuće su gore spomenute gimnastičke vježbe, jer za to nije potrebna nikakva oprema.
Premošćivanje (podizanje stražnjice od osnovne napetosti u ležećem položaju) lako se može izvesti na podu, sofi ili krevetu. Ako vježbe za trbušne mišiće dobro i sigurno savladani, mogu se izvoditi i kod kuće. Uz to, rukovanje leđima najbolje je uvježbavati u kućnom okruženju.
Podizanje iz kutije za rublje, isprva prazno, a kasnije možda i otežano, nudi dobre uvjete za učenje kako podizati leđa na umu, a može se koristiti i za jačanje noga mišići (savijanje koljena). A istezanje a uz to treba provesti i program mobilizacije. To uključuje, ovisno o simptomima i uzroku hernije diska, npr. Torzijski istezanje položaj ili mjesto za paket.
Za rotacijski istezanje položaju, koljena su okrenuta iz ležećeg položaja na jednu stranu prema podu, suprotna ruka i glava okrenuti su na drugu stranu. Za paketno sjedište stražnjica se stavlja na pete dok kleči, čelo se stavlja na pod, dok su ruke okrenute uz tijelo. U osnovi postoji širok raspon vježbi nakon a iščašenje pršljena lumbalne kralježnice za kućnu upotrebu.
S terapeutom treba razraditi odgovarajući skrojeni program. U fizioterapiji treba objasniti i vježbati gore opisane vježbe dok ih pacijent ne može izvoditi sigurno i ispravno. Ako je potrebno, percepciju tijela pacijenta treba osposobiti i poboljšati.
Neovisna praksa je prijeko potrebna za uspjeh terapije. Uz vježbe, u terapiji se koriste i tehnike mekog tkiva i tehnike mobilizacije. Ovdje se posebno vježbaju oštećene ili izmijenjene strukture (npr. Napeti mišići i fascije, začepljeni kralješci), što pacijent ne može sam raditi kod kuće.
Svi članci iz ove serije:
