Premošćivanje jednom nogom: Zauzmite isti položaj kao u vježbi 2. Umjesto 2 metra, samo je jedno stopalo sada u kontaktu s tlom, a drugo noga je rastegnuta paralelno s drugom bedro. Ili zadržite ovaj položaj 15 sekundi i pomaknite kuk 15 puta dinamički gore-dolje, a da ga ne spustite.
Nakon toga slijede još 2 dodavanja. Nastavite do sljedeće vježbe.
