“Lumbalna kralježnica - produžetak u položaju na leđima” Desno koljeno je savijeno oko 90 ° u položaju na leđima. Istegnite se s ovog položaja u zglob kuka tako da desna noga ide prema stropu. Ovu vježbu izvodite 10-15 puta.
Napravite kratku pauzu (10 sekundi) između svakog od ovih vremena. Nakon toga izvedite vježbu s drugim koljenom / kukom. Povratak na glavnu stranicu Vježbe za umetnuti disk
