Leže na leđima ispruženih ruku i nogu. Ispod nogu položite presavijeni pokrivač, a noge razmaknite u bokovima. Sada pritisnite obje noge u pokrivač, napinjući svoje želudac, bedra i dno. Zadržite napetost 5-10 sekundi. Sljedeća vježba za koljeno
Leže na leđima ispruženih ruku i nogu. Ispod nogu položite presavijeni pokrivač, a noge razmaknite u bokovima. Sada pritisnite obje noge u pokrivač, napinjući svoje želudac, bedra i dno. Zadržite napetost 5-10 sekundi. Sljedeća vježba za koljeno
