Vježbe
1.) Istegnite svoje grudi mišići Prekrižite ruke na leđima, a zatim podignite ruke što je više moguće dok ne osjetite istezanje. Držite ovo oko 20 sekundi.
3 ponavljanja. 2.) Istezanje od grudi mišići Stanite uza zid.
Sada stavite ruku blizu zida u visini ramena na zid sa stražnje strane. Zadržite napetost oko 20 sekundi. Opet 3 dodavanja.
3.) Vježba za ispravljanje kralježnice Sjednite na stolicu, ali tako da vam lice bude okrenuto prema naslonu. Uhvatite se za naslon rukama i pokušajte ga dovesti grudi bliže naslonu bez približavanja njemu.
Zadržite napetost oko 20 sekundi. 3 dodavanja. 4.)
Jačanje mišića Radite sklekove kako biste ojačali mišiće prsa i leđa. Pazite da ruke postavite što bliže tijelu u visini prsa. Vježba će biti lakša ako se na prostirku podupirete koljenima umjesto nogama.
3 puta 10 ponavljanja. 5.) Jačajte mišiće donjeg dijela leđa Lezite na leđima uspravljenih nogu.
Sada podignite stražnjicu prema stropu. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi. Zatim podignite lijevu noga i zadržite položaj 20 sekundi prije nego što promijenite potpornu nogu.
6). Istezanje vježba za ispravljanje kralježnice Uhvatite jednu ruku preko ramena, a drugu ruku uz struk i pokušajte dijagonalno prekrižiti ruke iza leđa. Zadržite položaj 20 sekundi. 3 dodavanja. Više vježbi protiv grbavca možete pronaći u člancima:
- Vježbe za ankilozirajući spondilitis
- Vježbe protiv grbavca
- BWS-sindrom - vježbe koje pomažu
Simptomi
Najočitiji simptomi Scheuermann-ova bolest su optički vidljive promjene na kičmenom stupu. Za razliku od Bekhterevove bolesti, zakrivljenost kralježnice nije uzrokovana reumatskom bolešću. U mnogim slučajevima nepravilan rast tijela kralješaka dovodi do stvaranja grbavac. To je slučaj kada su promjene zahvaćene prsnim kralješcima.
Međutim, mogu biti zahvaćeni i lumbalni kralješci, što onda dovodi do ekstremnih šupljih leđa ili, u rijetkim slučajevima, do takozvanih ravnih leđa. Za one koji su pogođeni, promjene na kralježničnom stupu obično su povezane s ograničenjima kretanja, au nekim slučajevima i s bol. Ovisno o ozbiljnosti, to rezultira više ili manje ozbiljnim ograničenjima u svakodnevnom životu.
