Nastavite položaj iz vježbe 3. Natrag, vrat, ramena i grudi prilagođavaju se. Stavite oba dlana zajedno u visinu pupka, prstima usmjerenim prema naprijed.
Dlanove ravnomjerno pritisnite, ostavljajući vrat duga i ramena povučena unatrag. Dodatno pritisnite lopatice do poda. Zadržite položaj 10 sekundi. Povratak na članak Izometrijske vježbe
