Radite ovu vježbu ležeći na leđima. Okrenite ruke prema van i stavite ih na pod stražnjim dijelom ruke. Savijte obje noge i lice vam je okrenuto stropu.
Povuci je vrat dugo (brada do grudi) i pritisnite joj ramena u pod. U međuvremenu, protegnite je grudi do stropa i utisnite joj stražnji dio ruku u pod. Zadržite napetost 10 sekundi. Nastavite do sljedeće vježbe za BWS
