Mnoge žene pate od leđa bol koja je koncentrirana u donjem dijelu leđa i lumbalnoj regiji. Neki se s tim predaju, drugi pitaju liječnika za savjet i razočarani su kad se neugodna nelagoda često vrati nakon liječenja. Da budemo jasni od samog početka, donji dio leđa bol nije bolest, već samo simptom koji može sakriti širok spektar bolesti kralježnice, stopala i nogu, trbuha, bubrega, živci i mišiće.
Anatomija ženskih mišića leđa.
Mnoge žene pate od leđa bol koja je koncentrirana u donjem dijelu leđa i slabinskom dijelu. Međutim, često samo ukazuju na to da su leđni mišići pogrešno opterećeni, što je posljedica osobenosti ženki fizički, trudnoća i posljedice porođaja ili nepravilan način života. Samo će se o takvim "statičkim" prigovorima raspravljati u nastavku. Ako se usporedi fizički kod muškaraca i žena uočljivo je da je trup izraženiji kod žena, dok su kod muškaraca ekstremiteti. Torzo žene ima manji grudi dio, ali veći trbušni dio i dulji lumbalni dio od muškarca. Bez veće trbušne regije žena ne bi mogla nositi trudnoća do termina. Međutim, duži trbuh i lumbalna regija znači da je lumbalna kralježnica već više pod stresom u ne trudnom stanju, a još više, naravno, tijekom trudnoća. Također, zahtjevima reprodukcije prilagođena je i struktura ženske zdjelice. Niža je, šira i prostranija od zdjelice lijevkastog oblika mužjaka. Najniži lumbalni kralježak također manje strši u proljeće zdjelice kod žena nego kod muškaraca. Kao rezultat, postoji prostor za rođenje djeteta. Osim toga, u spolno zrele ženke veze između zdjelične kosti a kralješci nikad ne dopiru do snaga kao kod mužjaka. Olabavljaju se ili se čak dodatno postavljaju u vrijeme mjesečnog krvarenja, posebno tijekom trudnoće. Međutim, ove prednosti za prolazak djeteta pri rođenju uravnotežene su nižom stabilnošću koštanog sustava. Razmjerno veće performanse aparata za držanje, mišića i ligamenata, nadoknađuju taj nedostatak, ali mišići i ligamenti također su slabiji i podatniji u žena nego u muškaraca, jer moraju biti sposobni izdržati i uvjete trudnoće. Drugim riječima, osobitosti ženke fizički koji proizlaze iz sposobnosti nošenja i rađanja djece utječu na njegove statičke performanse. Rad uravnoteženja mišićno-koštanog sustava žene tijekom uspravnog držanja stoga ovisi o osobito dobroj suradnji između svih mišićnih skupina. Ako ovu mišićnu igru naruši neadekvatna vježba ili prekomjerno istezanje jedne mišićne skupine, mnogo je vjerojatnije da će pretjerano opterećenje ostalih mišića uzrokovati umor i habanje nego kod muškaraca. Uspravan čovjekov hod zahtijeva, pored funkcionalnog kostura, prije svega zdravu trbušnu i leđnu muskulaturu sposobnu za djelovanje, koja u vuči i kontrakciji drži gornji dio tijela uspravnim.
Uzroci bolova u leđima kod žena
Stoga žene koje su opremljene slabijim koštanim aparatom za potporu, daleko više od muškaraca, moraju paziti da održavaju svoje mišiće trbuha i leđa, posebno u dobrom radnom stanju. Ako je trbušne mišiće su prenategnuti zbog trudnoće, na primjer, neće uspjeti izvršiti potpornu funkciju kralježnice. Njegovu funkciju moraju preuzeti mišići leđa. Ti mišići nadoknađuju višak kilograma naginjanjem gornjeg dijela tijela unatrag i povećanjem zakrivljenosti lumbalne kralježnice. To rezultira onim što je poznato kao šuplja leđa. Međutim, preopterećeni lumbalni mišići brzo se umaraju, postaju tvrdi i grčevi. Žene se tada žale na križobolju i lumbalnu bol. Ali ne samo trudnice, već i druge žene, posebno zaposlene, često se žale na takvu bol. Detaljan pregled vrlo često ne otkriva niti bolest organa maternice niti bilo kakve patološke nalaze u kralježnici ili ostatku kostura. Samo je prednji trbušni zid mlitav, donji dio trbuha donekle ispupčen, a mali dio stražnjeg dijela šupalj. Mlohavi prednji trbušni zid više nije u stanju držati trbušne iznutrice u ispravnom položaju. Vnutrice se pomiču prema naprijed i prema dolje. Kao rezultat toga, oni ne samo da izboče mlitav trbušni zid, već i uzrokuju stalno povlačenje kralježnice. Žena pokušava popustiti pred tim povlačenjem boli posebno jakim guranjem kralježnice. Kao rezultat toga, mišići leđa s vremenom postaju trajno prisilno držanje umor, grčevi i postaju bolni. Karakteristično za ovu vrstu bol u leđima je često teška nelagoda noću i osjećaj ukočenosti ujutro, koji popušta samo kad su mišići ponovno aktivni. Proces je vrlo sličan bol u mišićima kod sportaša. Pritisak crijeva prema dolje, doduše, pogoduje pomicanju zdjeličnih organa, posebice materica. Posljedice su spuštanje ili čak prolaps ovog organa. Glavni uzroci opuštanja trbušne mišiće su: trudnoće, nakon kojih prenategnuti mišići ne vraćaju svoje snaga zbog nedovoljno aktivnog vježbanja, nakupljanja masti u trbušnom zidu, zbog čega mišići postaju nesposobni, stalna sjedilačka okupacija, gdje mišići nisu dovoljno vježbani zbog nedostatka pokreta. U žena s pretežno stalnim zanimanjem, nisko bol u leđima je dodatno uzrokovano velikim opterećenjem nogu i stopala, posebno kada su svodovi stopala već spušteni ili kada se nose samo cipele s visokim potpeticama.
Prevencija i liječenje
Ako se žena želi zaštititi od takvih posljedica jednostranog naprezanja i osiromašenja pokreta, mora neprestano biti oprezna kako bi svi mišići bili učinkoviti. U tu svrhu izvrsna je gimnastika i sport. Oni ne samo da jačaju cijelu muskulaturu, već i promoviraju Cirkulacija, disanje i metabolizam, a time i opće fizičko blagostanje. Izgovor koji često daju, posebno zaposlene žene, da nemaju vremena za sport, ne može se primijeniti, barem ne na gimnastiku. Kad bi svaka žena neprestano posvećivala samo pet minuta svakodnevnog jutarnjeg zahoda gimnastici, mogla bi se spasiti mnogih, često prilično mučnih bolesti i ovom jednostavnom mjerom izbjeći mnoge izgubljene radne dane. Sve gimnastičke vježbe treba izvoditi lagano odjevene na tvrdoj podlozi i u dobro prozračenoj sobi. Žene s pretežno sjedilačkim zanimanjima moraju dati prednost disanje, prtljažnik i noga vježbe (uvijanje i savijanje trupca, skakanje, skakanje, trčanje na mjestu). Žene s pretežno stojećim ili pješačkim zanimanjem trebaju dati poseban naglasak noga i vježbe za stopala (biciklistički pokreti nogu, kotrljanje, savijanje i istezanje stopala i prstiju, stojeći na loptama i hodajući na prstima). Međutim, gimnastika ne samo da sprječava nepravilno naprezanje muskulature, već također može povoljno utjecati na već nastalu štetu. Znanstvene studije pokazale su, na primjer, da snaga mlohavih trbušnih zidova kod starijih žena sustavnom se gimnastikom može vratiti na početne vrijednosti mlađih žena. Ako je potrebno, gimnastika u takvim slučajevima mora biti podržana masažama i kupkama. Međutim, preventivna i kurativna gimnastika uspješna je samo ako se redovito izvodi. Pogrešno je povremeno gimnastički raditi samo neredovito, a zatim pokušavati nadoknaditi za ovaj propust dugotrajnim vježbama. To uzrokuje umor, što je upravo ono što treba izbjegavati. Redovita gimnastika je tim važnija, što je veće opterećenje ženskog tijela. Zbog toga je neophodan za trudnice i mlade majke. Vježbe možete naučiti na posebnim tečajevima za porod. Pitajte o tome svog obiteljskog liječnika ili ginekologa, a također pitajte i svog zdravlje osiguravajuće društvo o ponudama za trudnoću. Na kraju, treba izričito istaknuti da je u svakom slučaju uzrok bol u leđima mora se prvo razjasniti prije nego što se može razumno boriti. Dakle, odlazak liječniku i dalje će biti potreban u budućnosti. Tek sada njegov mjere naći će više razumijevanja i možda će ga se također savjesnije slijediti.
