Nekoliko trikova može vam pomoći da se prilagodite novom okruženju. Ako je moguće, vrijeme buđenja i spavanja treba pomaknuti već dva do tri dana prije leta. Oni koji putuju na zapad trebali bi kasnije spavati i oni leteći istok bi trebao ranije spavati. Ako se tijekom leta prilagodite novom lokalnom vremenu i sudjelujete u redovnom društvenom životu nakon dolaska, promjena vremena bit će vam lakša.
To također uključuje provođenje vremena i vježbanje na otvorenom radi bolje "biološke sinkronizacije". To se podrazumijeva da se biološki ritmovi brže prilagođavaju kada su izloženi jakoj sunčevoj svjetlosti. Tijekom leta, alkohol a treba izbjegavati visoko stimulirajuća pića. Lagane namirnice, posebno povrće i ribu, sada nude mnoge zrakoplovne tvrtke. Ako želite biti sigurni u tom pogledu, već prilikom rezervacije možete naručiti vegetarijanski obrok.
Jutro, podne ili večer?
Na unos tableta, vremenska razlika od nekoliko sati može imati vrlo negativan učinak. Najpoznatiji je primjer kontracepcijske pilule. Prema preporuci Saveznog udruženja njemačkih farmaceuta, tabletu treba uzimati u uobičajeno vrijeme, kao kod kuće. Ako to nije moguće, interval između dva tablete treba skratiti, a ne produžiti. Dodatna tableta potrebna za to može se uzeti iz rezervnog pakiranja i progutati dvanaest sati nakon posljednjeg redovnog doza.
U slučaju kombiniranih pripravaka koji sadrže estrogeni i gestageni, ta se promjena obično može tolerirati lakše nego kod takozvane mini pilule koja sadrži samo progestin. Ako mini tabletu propustite više od tri sata, ona više ne funkcionira pouzdano. Međutim, budući da bolesti s dijarejom, koje se često mogu pojaviti, posebno kada putuju u tropske zemlje i odredišta za topli odmor, također značajno narušavaju učinkovitost tableta, vrijedi pribjeći dodatnim kontracepcijskim metodama. U Dodatku, kondomi zaštititi od HIV-a i drugih spolno prenosivih bolesti.
