Uvod Trening snage jedna je od najvažnijih vrsta treninga za sportski i zdravstveni uspjeh. Ne samo da jača mišiće, već ima i pozitivan utjecaj na ostatak takozvanog aparata za držanje (s tetivama, ligamentima i kostima). Treninzi snage stoga su prikladni ne samo za klasične sportaše snage, već ... Trening snage bez opreme
Vježbe snage bez opreme za leđa Ljestvica: istezanje u ležećem položaju: istezanje na stolu/banci itd.: Početni položaj: Ležeći položaj, ruke i noge su ispružene i blago podignute od poda Izvedba: lagano, sporo zamahivanje rukama i noge, zadržavajući napetost Početni položaj: Podržano na koljenima i laktovima Izvođenje: Jedna ruka i… Vježbe snage bez opreme za leđa | Trening snage bez opreme
Tabata Posebna metoda treninga, koja se obično prakticira bez opreme, je takozvana Tabata. Ime dolazi po svom izumitelju, Japancu Izumi Tabata. Njegov trening uključuje četiri minute napora visokog intenziteta s raznim vježbama. Ove bi vježbe trebale biti odabrane na način da se koristi što više velikih mišićnih skupina. … Tabata | Trening snage bez opreme
