Ljeto, sunce, plaža i more - tko može, sada voli putovati na jug da bi izbjegao naše nestalno vrijeme. Međutim, da bismo mogli na egzotičan odmor na plaži, često se mora prihvatiti i let od nekoliko sati. Evo nekoliko zdravih savjeta kako biste vam pomogli da stignete na odmaralište u formi i odmorni:
- Grlobolja or promuklost česti su simptomi nakon dugog zračnog putovanja. Razlog je zbog klimatizacije aviona. Niska vlažnost isušuje sluznicu usta i grlo; ovo olakšava virusi i bakterija za pričvršćivanje na sluznicu. Rezultat: brže se razbolite. Stoga je važno popiti oko 0.5 - 1 litru više voda ili razrijeđenih voćnih sokova nego obično tijekom dugog leta, tako da sluznice uvijek ostanu vlažne.
- Uzmite sprej s fiziološkom fiziološkom otopinom iz ljekarne i otopinu prskajte svakih 30 minuta u nos; ovo smanjuje neugodno sušenje nosna sluznica. To biste trebali učiniti čak nekoliko dana nakon leta na odmorištu.
- Izbjegavajte nadimanje hrane prije leta i ne pijte gazirani mineral voda. Ovo može dovesti do nadutost na prozračnim visinama.
- Tijekom spavanja organizam je najmanje opterećen tijekom leta na duge staze.
- Problemi sa spavanjem i uznemirenost mogu se ublažiti blagim odoljen priprema.
- Alkoholna pića i kava bolje da ne budu pijani u avionu, takvi kakvi jesu voda-tužno.
- Čak i zdravi ljudi imaju tele grčevi u želucu, vena problemi i problemi s cirkulacijom nogu nakon dugog leta.
- vaš Cirkulacija zahvalit će vam se ako se pomaknete. Ustajte iznova i iznova i hodajte uokolo. Tako poboljšavate povratni protok vena krv.
- Otpustite odjeću i pojaseve tijekom leta. U avionu izujte cipele, a noge pospremite visoko, po mogućnosti na putnu torbu. masaža stopala i radite gimnastičke vježbe s nožnim prstima.
- Sjetite se i zagrijavajuće odjeće, jer je ponekad u avionu hladno.
- Nakon dugog leta mnogi se osjećaju kao da su umorni zbog vremenske razlike. Kada sletite, tijelo je često programirano za noćni odmor. Na odredištu je, međutim, vedar dan. Umorni ste, razdražljivi, nefokusirani, bezvoljni. Protiv fizičkih posljedica pomicanja vremenske zone, tzv jet lag, najbolje si možete pomoći tako da unaprijed prilagodite ritam spavanja / buđenja vremenu na odredištu za odmor.
- Patite li od a kronične bolesti govoriti svom liječniku, da li i pod kojim uvjetima let za vas na daljinu dolazi u pitanje.
