“BWS - četveronožni” Idite do četveronožnog postolja. Pazite da su vam leđa ravna. Sad proteži desno noga i tvoja lijeva ruka.
Zadržite se u ovom položaju oko 5 sekundi. Napravite kratku pauzu od 10 sekundi. Ponovite vježbu ovisno o vašem izdržljivost i snage. “Četveronoške - varijacija” Ako želite uvesti povećanje (napredovanje), povucite desno koljeno i lijevi lakat ispod tijela iz početnog položaja. Nastavite do sljedeće vježbe
