Gotovo 30 milijuna Nijemaca redovito ide u saunu. U istraživanju koje je provelo Njemačko udruženje sauna, 74 posto ispitanika reklo je da se time žele fizički ojačati. Zapravo, zdravlje-promotivni učinak seansi saune može se dokazati: Studije su pokazale da imunološki sustav jača redovitim seansama u sauni. Ali biste li trebali ići u saunu čak i ako ste prehlađeni ili će vam saune naštetiti ako ste prehlađeni?
Sauna s prehladom?
Glavobolja, grlobolja a bolni udovi prvi su znakovi a hladan. U ovoj fazi trebali biste biti oprezni s posjetima sauni. Ako je hladan je daleko uznapredovao, bolje je ne ići u saunu, pogotovo ako je tjelesna temperatura povišena ili imate groznica. Napokon, znojenje se smatra zdravim kad imate hladan, Ali stres saune u ovoj situaciji može biti previsoka za kardiovaskularni sustav.
U ovom slučaju, trebali biste se boriti protiv simptoma prehlada uobičajenim metodama: toplo zamotati, piti puno tekućine, svjež zrak i vitamini posebno su važni u prehladi. Ako prehladu prati groznica, antipiretici pomoći će organizmu da se brzo oporavi.
Saunu biste trebali ponovno posjetiti tek kad hladnoća popusti.
Jačati obranu: 10 savjeta
Spriječite prehladu u sauni
S druge strane, ne biste trebali podcjenjivati preventivni učinak liječenja znojenjem kada je u pitanju sprječavanje nastanka prehlade. Studije su pokazale da imunološki sustav jača redovitim seansama u sauni i virusi lakše se odvraćaju.
Liječenje znojenjem trenira tjelesni termoregulacijski sustav. Međusobni utjecaj topline i hladnoće stimulira krv posuđe u koža i u sluznici dišni put, a tijelo se nauči bolje prilagoditi različitim temperaturama. Gubitak topline u hladnom okruženju sprečava se i virusi prehlade može se bolje odbiti. Visoke temperature također uzrokuju povećane krv protok do nazofarinksa. Tako se tamo može prikupiti više obrambenih stanica koje presreću patogene.
Redovite saune također povećavaju razinu interferon u krv. Ovaj protein ima imunostimulirajući i antivirusni učinak.
Na vrijeme ojačati imunološki sustav
Pogotovo u hladnoj sezoni, patogeni vrebaju tamo gdje se mnogi ljudi sretnu: u uredu, autobusu ili supermarketu. Ovdje imaju laganu igru: Pregrijane, slabo prozračene prostorije u kombinaciji s hladnim i vlažnim vremenom dodatni su teret za organizam.
Zbog toga je još važnije dobiti svoj imunološki sustav do brzine u pravom vremenu. Uz redovite seanse saune, vježbanje, uravnoteženo dijeta bogat vitamini a obilje tekućine djeluje preventivno i jačajuće.
5 savjeta za uzimanje saune
Postoje određena pravila kojih bi se posjetitelji saune trebali pridržavati:
- Sesija saune ne bi trebala trajati duže od 12 do 15 minuta.
- Dovoljna su dva do tri ponavljanja u razdoblju od oko dva sata.
- Posjet sauni trebao bi biti otprilike jednom ili dva puta tjedno.
- Nakon vrućine trebao bi slijediti kratki hladni podražaj. Tako da tijelo podražajem hladnoće ne gubi, već se samo hladi, kratke su faze osvježenja, na primjer, udarnim tušem boljim od duljeg boravka u voda.
- Sauna s punom želudac može preopteretiti Cirkulacija.
Iznad svega, važno je ne smatrati saunu obveznim programom, već se osjećati ugodno, uzeti dovoljno vremena i uživati u njemu. Međutim, ako je unatoč prevenciji, virusi prehlade štrajkajte jednom, sjednica saune je tabu.
Prehlada: što pomaže protiv simptoma?
