Jeste li ikad razmišljali o ritualima prije spavanja za vlastitu bebu ili malu djecu? Uzbudljiv dan u zabavište, tučnjava s najboljim prijateljem ili iščekivanje rođendanske zabave sljedeći dan - mnoge stvari progone dječje misli navečer, kada je zapravo vrijeme za spavanje. Zato im nije uvijek lako zaspati. Svaki peti predškolac pati od problema sa spavanjem, dugo leži budan prije nego što zaspi ili se iznova probudi tijekom noći. Stručnjaci savjetuju stavljanje djece u krevet uz ritual pred spavanje, poput pjesme za laku noć, navečer ponovno zajedničkog razgovora o prošlom danu i postavljanja jasnih sati za spavanje.
Rituali spavanja za bebu
Bebe spavaju dvije trećine dana. Međutim, bude se svaka tri do četiri sata, obično zato što su gladni. U drugoj godini života djeca spavaju oko 13 sati, dok šestogodišnjaci još trebaju oko 10.5 sati sna. "Međutim, obrasci spavanja mogu se uvelike razlikovati od djeteta do djeteta", kaže psiholog York Scheller. “Ne može svaka beba lako pronaći uobičajeni obrazac spavanja. Moraju naučiti spavati onoliko koliko moraju naučiti sjediti ili puzati. "
Rituali spavanja za malu djecu
Mališani više pate od problema s uspavljivanjem tijekom treće do četvrte godine života. U ovoj dobi postaju svjesniji svojih neovisnih osobnosti, a odvojenost od roditelja navečer često izaziva tjeskobu. Može vam pomoći da svjetlo u hodniku i vrata dječje sobe ostave odškrinuta. Mazna igračka u ruci, omiljena posteljina i tiho pričanje roditelja iz susjedne sobe također prenose familijarnost.
Rituali pomažu u smirivanju
Priče za laku noć kao ritual prije spavanja i jasne rutine prije spavanja daju djeci osjećaj sigurnosti i pomažu im da se smjeste navečer. Evo nekoliko dobrih primjera za tihi završetak dana:
- To već uključuje jelo zajedno s cijelom obitelji - po mogućnosti uvijek otprilike u isto vrijeme.
- Također, večernja rutina presvlačenja, pranja i pranja zuba trebala bi imati svoj fiksni redoslijed.
- Da bi djeca imala bistre glave za noć, to im pomaže govoriti opet zajedno navečer o proteklom danu.
- Najljepši trenutak u danu - a ujedno i najbolji pomoćnik za spavanje: stisnuo se s ocem ili majkom prije nego što zaspite i dalje čitajte ili pričajte priču prije spavanja. Takav ritual djeci daje osjećaj sigurnosti i pomaže im da se smjeste navečer. Prikladno je sve što je tiho i čini potomstvo jednako zabavnim kao i njegovi roditelji.
Normalno je da se djeca, kao i odrasli noću, iznova i iznova nakratko probude, okrenu s jedne strane na drugu. Obično odmah ponovno zaspite, ne sjećajući se prekida spavanja sljedećeg jutra.
noćne more
Međutim, posebno u dobi od tri do pet godina, mnoge dječake i djevojčice noću probude noćne more. Zastrašujući snovi mogu nastati i kada se dijete osjeća preplavljenim ili pati od sukoba. To je zato što u snovima obrađuju ono što dožive tijekom dana. Čak i svakodnevne situacije poput bijesnog psa koji skakuće ili svađe s njihovim velikim bratom mogu uznemiriti djecu. Noću vještice, čudovišta ili opasne životinje progone mališane, a oni vrište iz sna.
Tek je krajem zabavište da djeca nauče da snovi nisu stvarni. “Najbolji način da se mališanima pomogne je da ih roditelji smire noću. Sljedeće jutro, trebali bi tada govoriti svojim potomcima ponovno o snu i pomozite im da ono što su sanjali stave u kontekst svakodnevnog života ”, savjetuje York Scheller.
