profilaksa
Kao profilaksa kronizacije burzitis ramena, preporučuje se rana terapija. Međutim, svatko tko je već ozdravio burzitis ramena i želi izbjeći drugo, treba odabrati prikladan sport koji je lak za sport zglobova. Redovito plivanje trening je, na primjer, vrlo pogodan za bavljenje sportovima koji su jednostavni za zglobova.
Treba izbjegavati baviti se sportovima koji vrše velike posmične sile na rame. Tim sportovima pripada na primjer hrvanje. Također se na penjački sport treba naviknuti nakon što preživi burzitis ramena samo opet polako.
Međutim, također vrijedi da se sport ne smije potpuno zaustaviti zbog preboljelog bursitisa. U početku biste trebali izbjegavati previše sile na ramenu. Budući da je bursitis ramena obično se događa na teže opterećenoj ruci, trebali biste pokušati u budućnosti opteretiti obje ruke s približno istom količinom sile.
To se obično primijeti tijekom jednostavnih aktivnosti poput dizanja i nošenja kofera. Naročito nakon bursitisa, drugom rukom treba pokušati dizati teške predmete i ne vršiti snažne mehaničke podražaje na bursu. Općenito, umjereni trening mišića štiti od bursitisa, ali treba paziti da ne vježbate pretjerano, jer to može imati suprotan učinak. Ako primijetite bol u ramenu, preporučuje se da razjasnite uzroke izravno prije nastavka vježbanja ramenski zglob.
