profilaksa
Da se ne bi razvio bol u prvom redu na području vratne kralježnice, neophodno je osigurati pravilno držanje tijela. Redovite vježbe jačanja muskulature u vezi s istezanje vježbe djeluju zaštitno. Pretežak treba smanjiti.
Pogotovo ljudi koji su često izloženi stresu koji promovira vrat bol trebali biti sigurni da će pronaći načine da se nose sa tim stresom. To se s jedne strane može učiniti tjelesnim vježbanjem, ali i razgovorom s psihoterapeutima. Svjesno vrijeme odmora i opuštanje vježbe mogu pomoći u izbjegavanju vrat bol.
Općenito, propuh i nagli pokreti okretanja glava trebalo bi izbjegavati. Ako uglavnom sjedite za računalom, trebali biste biti sigurni da je zaslon u razini očiju ili malo ispod kako bi se vrat mišići nisu stalno prenapregnuti. Najbolje je uzeti kratko opuštanje pauze između kojih su vratna kralježnica i odgovarajući mišići svjesno opušteni.
Prognoza
Budući da je većina pritužbi na vrat nekompliciranog podrijetla, obično nestanu same nakon najviše tri tjedna. Međutim, ljudi koji pate od bol u vratu zbog psihološke napetosti i stresa može je mučiti u nepravilnim intervalima. Međutim, odgovarajućom prevencijom i promjenom načina života s dovoljnim kretanjem i jačanjem muskulature često se može postići oslobađanje od pritužbi.
Ako je bol već postala kronična, često je teže uspješno je liječiti. Vraćaju se češće i mogu biti vrlo uporni. Međutim, intenzivna terapija, koja također uvelike ovisi o suradnji pacijenta, često može dovesti do poboljšanja. Prognoza komplicirana bol u vratu ovisi o osnovnoj bolesti.
