Hiperkolesterolemija: prevencija

Spriječiti hiperkolesterolemija s LDL nadmorske visine, mora se obratiti pažnja na smanjenje pojedinca faktori rizika.

Čimbenici rizika u ponašanju

• Dijeta
  • Kronično prejedanje
    • Visoki kalorijski unos
    • Veliki unos zasićenih masnih kiselina kao i holesterol i trans masnih kiselina (10-20 g transmasnih kiselina dnevno; npr. Peciva, čips, proizvodi od brze hrane, praktična hrana, pržena hrana poput pomfrita, žitarice za doručak s dodanom masnoćom, grickalice, slastice, suhe juhe)
    • Velika potrošnja šećera
  • Prenizak udio mononezasićenih masnih kiselina
  • Prenizak udio polinezasićenih masnih kiselina
  • Dijeta s malo vlakana
  • Nedostatak mikroelemenata (vitalne tvari) - vidi Prevencija mikroelementima.
• Zadovoljstvo konzumacijom hrane
  • Alkohol (žena:> 20 g / dan; muškarac> 30 g / dan).
  • Duhan (pušenje)
• Tjelesna aktivnost
  • Tjelesna neaktivnost
• Psihosocijalna situacija
  • Deprivacija spavanja
  • Stres
• Pretežak (BMI ≥ 25; gojaznost)? - DYSIS (Dyslipidemia International Study) proučavao je više od 50,000 30 pacijenata u XNUMX zemalja. Autori nisu mogli naći povezanost između Indeks tjelesne mase (BMI) i LDL holesterol.

Zagađenje okoliša - opijenosti (trovanja).

• Opijenost s nikotinska kiselina (također: niacin).

Čimbenici prevencije (zaštitni čimbenici)

• Orasi: 43 g dnevno poboljšava metabolizam lipida i smanjuje LDL holesterol za oko 5%.