Prehrana i natjecanje
Kako ne bi došlo do nepotrebnog naprezanja probavnog sustava, sportašima se preporučuje unos hrane raspodijeljene tijekom dana. Vrhunskim sportašima ne mogu se pridržavati preporučena tri glavna obroka i dva međuobroka između obroka. Raspodjela u 5-7 manjih obroka je razumnija.
Probavu treba završiti što je više moguće tijekom sportske aktivnosti, jer kardiovaskularni sustav izgubili bi energiju tijekom sportske aktivnosti. Najkasnije vrijeme za unos hrane prije natjecanja ili bi trebalo biti 3 sata prije vježbanja. Da bi se postigao učinak tijekom sporta, a dijeta bogat ugljikohidrati (uglavnom oligosaharidi).
U slučaju dugoročnih izdržljivost stres (> 1:30 sati), preporučuje se unos tekućine. Preporučena doza je 0.5 do 1 litra na sat. Sadržaj glukoze ne smije prelaziti 5%. Da bi se brzo obnovile, gubitak konzumiranih tvari mora se nadoknaditi što je brže moguće.
