Prognoza
Iako je vrlo bolan, jednostavni otmičarski soj trivijalna je ozljeda koja se obično potpuno zaliječi nakon nekoliko dana do tjedana ako se na odgovarajući način ohladi i zaštiti. Stoga se može očekivati vrlo malo komplikacija. Ako se soj ponovo započne prerano, na ozlijeđenom području u mišićnom tkivu mogu se razviti trajni ožiljci, što će mišić učiniti manje otpornim na naknadne napore i dovest će do povećanih ozljeda na ovom području.
Da biste izbjegli naprezanje otmičara, trebali biste pridati važnost dovoljnom, laganom programu zagrijavanja prije sportskih aktivnosti i ni u kojem slučaju nemojte započeti trening na brzinu. Pokreti koji se izvode redovito i dobar trening stanje također značajno smanjiti rizik od povučenog otmičara. Tijekom treninga ispravna tehnika pomaže u izbjegavanju ozljeda svih vrsta.
Čak i dobro prilagođen istezanje program ne treba izostaviti, jer tipično skraćivanje mišića i jednostrani trening povećavaju rizik od naprezanja zbog preopterećenja. Općenito, također je poželjno omogućiti mišićima dovoljno vremena za regeneraciju, posebno nakon određenog naprezanja. Baš poput nedostatka treninga ili jednostranog treninga, pretreniranost slabi mišiće i čini ih osjetljivijima na naprezanje i druge ozljede.
