Potaknuti i promovirati stolicu | Probava

Potaknite i promovirajte stolicu

Ako želite stimulirati stolicu, promjene u vašim navikama pijenja i prehrane obično pomažu. Pijenje puno vode (2-3 litre dnevno) potiče probavu, a time i probava. Ipak je najbolje piti vodu ili druga pića bez šećera.

Kava također ima probavni učinak, ali može i uzrokovati zatvor ako se konzumira u suvišku. Općenito, a dijeta bogata vlaknima smatra se korisnom za probava. S jedne strane, što više to bolje, s druge strane, a dijeta bogata vlaknima (voće, povrće, integralni proizvodi) također može dovesti do neugodnih nadutost, pa se mora naći pojedinačna mjera.

Preporučuje se voće poput grožđa ili krušaka. Suho voće (npr. Smokve, šljive) također sadrži puno vlakana. Osim toga, povrće poput salate, rajčice, krastavca i mrkve općenito ima probavni učinak i također rijetko uzrokuje nadutost. Treba voditi brigu o tome da se obroci uzimaju u miru i tišini i treba ostaviti vrijeme za posjet toaletu, kao suzbijanje probava ima konstipacijski učinak.

Nadalje, vježbanje pospješuje probavu i na taj način potiče stolicu. Preporučuje se svakodnevna šetnja od 30 minuta. Smanjenje stresa i dovoljno sna također potiču dobru probavu.

Što možete učiniti protiv nagrizanja?

Otežavanje crijeva vrlo je često uzrokovano načinom života. Gotovi proizvodi, malo pijenja i malo vježbanja mogu dovesti do otežanog pražnjenja crijeva i također do toga zatvor. Stoga je važno učiniti upravo suprotno.

Puno vježbanja stimulira crijeva i pospješuje probavu. To također olakšava pražnjenje crijeva. Uz to, puno pijenja pomaže ublažiti stolicu.

Voda se uklanja iz stolice u debelom crijevu. Ako je tijelo dobro opskrbljeno tekućinom, tijelo mora povući manje vode iz stolice. Ako nedostaje tekućine, vrijedi upravo suprotno.

Konačno, na stolicu također puno utječe prehrana. Hrana bogata vlaknima, poput povrća ili proizvoda od integralne brašna, potiče crijevnu aktivnost i dobra je za bakterija koji žive u crijevima, a koji su važni za probavu. Dobro probane za dobro pražnjenje stolica su buhe ili laneno sjeme.

Oni nabubre i stoga povlače puno tekućine u crijevima. Stolica postaje mekša. Međutim, trebali biste biti sigurni da pijete dovoljno.